产后肥胖如何正确减肥(5个方法产后减肥)
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1.母乳喂养,母乳喂养是减重速度是最快的,每天喂食母乳,可以消耗一定的热量。
2.饮食控制,产后宝妈在饮食上要刻意控制热量,要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,可以有效的减肥。
3.少吃多餐,既不会增加肠胃的负担,又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪
4.正确吃水果,水果中含糖量是很高的,有些水果含糖量是超过20%,摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
5.适量运动,产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
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