晚饭不吃好吗：医生称长期不吃晚餐容易导致胃炎

晚饭不吃好吗：医生称长期不吃晚餐容易导致胃炎

晚餐要不要吃？到底是吃好，还是不吃好？晚餐究竟是吃好，还是不吃好，也有好多人一直在纠结这个问题，很早就有“过午不食”之说，也就是过了中午以后就不再吃东西了。那么如果饿了怎么办，就一直饿着好不好呢？医生的解答是这样的：经常不吃晚餐，胃空闲时间太长会出现胃酸太多，长期下去有可能会使胃粘膜损伤，导致胃炎等疾病。只不过晚上活动量有限，消耗能量不多，不建议多吃。

1.导致失眠出现

不吃晚饭是会导致失眠的情况的发生的，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的。

还会让大脑一直处于兴奋的状态

2.伤胃

不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的，时间长还会导致一些胃病的出现的。

3.影响工作机学习效率

多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。

4.降低大脑功能

经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

5.增加患胆结石

人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

如果晚饭吃得太饱，又不能及时的通过运动来消耗体内多吃的食物而产生的过多的蛋白质和热量，就会产生大量的脂肪，长期积累不仅能造成肥胖，还能使部分蛋白质食品不能被吸收，在肠道细菌作用下，产生毒素，大肠在睡眠时蠕动减慢，延长有毒物质在肠道的停留时间，再次被大肠吸收很有可能引发肠癌。

建议晚餐吃适量，吃的食物要多样化，蔬菜、水果清淡一点的东西，特别适合凉拌菜，素菜，尽量避免吃一些油炸、含糖类较高的食物。油、糖类会转换成脂肪，晚饭后人的活动量少，不能及时消耗，时间久了会发胖，所以晚餐应该注意少吃和不吃这样的食物。

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”是有一定的道理的，我们在日常的生活当中，一定养成好的生活习惯。有的人会因为工作忙，就到晚上才有时间吃顿好饭，但是时间久了，身体或多或少都会出现问题，不是发胖就是胃不舒服，你可能很有体会。如果不能改变这个习惯，建议饭后一定要通过运动来消化多吃的食物，以减轻因为食物太多对身体带来的淤堵。

晚餐要吃少，但时间也是很重要的，每天睡前3小时之内不要再吃东西了，这样能提高睡眠质量。如果睡前食物还没消化，就会做噩梦，对睡眠质量影响很大。总之身体好不好，晚餐吃的多少，食物搭配很重要。现在生活水平提高了，人们的养生意识也很强，让养成好的用餐习惯，有一个健康的身体，享受幸福美好的生活！