马甲线怎么练：女明星的11字腹肌的养成秘诀

马甲线怎么练？很多女星的身材都好到嗷嗷叫，对于她们的平坦腹肌是怎么养成的呢？小编为你分享女明星的11字腹肌的养成秘诀，知需十招持之以恒，你也你能拥有火辣的身材哦。

马甲线怎么练：女明星的11字腹肌的养成秘诀

先从日常习惯养成，容易练出腹肌的肚肚

1. 一天一定要吃好三餐（少吃只会变更胖呀！这点一定要切记）

2.吃东西时要细嚼慢咽

3.多吃蔬菜好健康

4.饿了就多喝水，不吃点心零食宵夜

5.跟香菸说Bye Bye～

6.与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶

7.不吃垃圾食物

8.试着维持做有氧运动30分钟

9.吃饭时尽量不喝水

10睡觉前4小时绝对不要吃东西

接着开始练腹肌罗！

除了以上十招，小编还要跟大家分享养成腹肌的运动，只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动罗！

身体平躺，手放在身体两侧，两只脚并拢，在天空中慢慢的划一个圈～划10圈后休息一下，总共做三组（做完只觉得腹部在燃烧）

身体平躺之后双手在头上举直，两只脚并拢，手跟脚一起抬高，做10次，总共做两组

身体平躺，手放在身体两侧，两只脚并拢，脚慢慢地举起，与地板呈90度后慢慢放下，做10次共做3组

身体趴下，双手放在耳朵，然后尽量弓起身体，做10次共做3组

坐着将身体重心微倾斜，将一只手撑在地板手，同时双脚抬高碰，另一只手往脚的方向摆动，要做15次两组

平躺之后手撑在头后方，两只脚轮流往胸部弯起，要做20次，两组（做到这小编快死了）

俗话说天下没有丑女人，只有懒女人，这句听到烂掉，但是做的是事实呀～大家一起来赶快动一动吧！

马甲线怎么练？很多女星的身材都好到嗷嗷叫，对于她们的平坦腹肌是怎么养成的呢？小编为你分享女明星的11字腹肌的养成秘诀，知需十招持之以恒，你也你能拥有火辣的身材哦。

马甲线怎么练：女明星的11字腹肌的养成秘诀

先从日常习惯养成，容易练出腹肌的肚肚

1. 一天一定要吃好三餐（少吃只会变更胖呀！这点一定要切记）

2.吃东西时要细嚼慢咽

3.多吃蔬菜好健康

4.饿了就多喝水，不吃点心零食宵夜

5.跟香菸说Bye Bye～

6.与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶