睡觉也能减肥 睡美人的五大睡觉减肥法
只有找到到了正确的睡觉减肥法,才能让自己既能减肥又能健康。下面一起来看看睡觉减肥法有哪些吧。
睡觉减肥法:睡前禁止宵夜
对于想要减肥的人士来说,任何时候都不能放纵自己暴饮暴食,特别是想通过睡眠减肥的朋友,一定要谨记睡前禁止吃宵夜。因为晚上脂肪消耗得比较少,如果再大量进食就会容易导致脂肪堆积,肠胃消化功能减弱,所以睡前宵夜既损害肠胃得不到充分消化又影响睡眠质量。
睡觉减肥法:睡前适量运动
想要通过睡眠减肥的朋友不妨试下在睡觉前进行适量的轻微的运动,因为通过长时间的睡前轻微运动,不但可以帮助促进身体脂肪燃烧达到瘦身的目的,还可以帮助提升睡眠质量。
睡觉减肥法:按规律作息
睡眠减肥最重要的一个准则就是按规律作息,保证每天的睡眠时间。一般来说,成年人每天的睡眠时间是8个小时左右。另外,按规律作息就是保证每天的上床睡觉时间是一样的、有规律的、如果有熬夜或者睡到中午的情况不仅减不了肥还会增肥。
睡觉减肥法:十一点钟前睡
据研究证明,晚上九点到十一点之间是人体淋巴排毒的重要黄金时间,这个时候睡眠可以帮助身体排除毒素,加速新陈代谢,所以想通过睡眠减肥的人士建议不要错过这个时间段入睡,还可以听一些安静的音乐帮助入眠。
睡觉减肥法:拒绝安眠药
现在很多人因为生活压力大导致晚上睡眠质量很差,甚至失眠,于是便借助安眠药来帮助入睡。但针对想要减肥的人士来说,晚上吃安眠药不仅不能减肥,长期服用还会导致依赖性,对神经产生很多的副作用。
-
适合在家的锻炼方式
仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。适合在家的锻炼方式1屈臂锻炼部位:大臂正面站立或正坐。双肘紧贴体测,屈臂。手掌向上,握拳。慢慢抬起一侧拳头(可以握哑铃,也可以不握),抬至与肩同高,然后放下。另一只手臂按同样方式练习。上肢伸展运动锻炼部分:上臂后面站立或正坐一侧手...
-
跳舞一个小时消耗多少卡路里
如果我们能够坚持跳舞一个小时,最起码消耗900卡热量。跳舞一个小时消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什么舞蹈1、排舞排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可...
-
产后瘦身餐:麻油蛋包面线
材料:麻油一大匙,蛋一个,无盐面线1把,水2碗,米酒2大匙,老姜4-5片做法:1、将面线放入滚水中烫熟后,捞起备用。2、将一小匙麻油烧熟,爆香姜片后把姜片夹出,再把蛋打进去煎熟盛起。3、锅中加入剩下的麻油烧热,加水煮滚,再加入烫熟的面线,起锅前洒入米酒即可。功效:麻油含有丰富...
-
转呼啦圈的危害有哪些
转呼啦圈会使得腰部负担过重,加重腰部疾病,比如腰椎间盘突出等。转呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼...