睡觉磨牙:为什么睡觉还会磨牙,怎么改善睡觉磨牙
睡觉磨牙:为什么睡觉还会磨牙,怎么改善睡觉磨牙
晚上睡觉为什么会磨牙?大人睡觉磨牙是什么原因?睡觉磨牙怎么办?没什么秘诀,做到这3件事就行。在日常生活中,有的人睡觉会出现磨牙、说梦话、打呼噜,甚至还有梦游的现象出现。但在因为睡梦中,往往自己是不会知道的,只有通过家人或者朋友知晓。可是如果不加注意,长期不被发现,久而久之就会成为一种习惯。
磨牙的种类
1、磨牙型:常在夜间入睡以后磨牙,就是人们常说的夜磨牙,睡眠时患者做磨牙或紧咬牙动作。
2、紧咬型:常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧,但没有上下牙磨动的现象。
3、混合型:兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。
可能许多人还不知道,磨牙是一种病症。磨牙在医学上,一般认为是由于咬合关系不协调导致的,是人在没有意识的情况下,下颌发生运动的行为现象。要知道磨牙是在晚上发生,不但会影响家人和室友的睡眠,而且对自己的身体也不好,它不仅会影响牙齿的整齐度,还会牙齿的质量。
虽然磨牙是因为人们在没有意识的情况时容易发生,但是其实它也是有前兆的,以下两种情况供大家根据自己或周围人的实际情况进行参考。
一是大脑兴奋,患者在上床睡觉前处于兴奋状态,会导致睡后磨牙。
二是承受的心理压力大导致,表现为心理压力过大,白天工作紧张,患者将这种压力带入梦中,所以晚上在睡梦中也不能缓解。
晚上磨牙应该怎么办?
一、对于大脑兴奋患者来说,尽量通过睡前放松来抑制大脑的兴奋状态,在入睡后防止出现磨牙情况。
可以在睡觉的前一个小时内可以做一些轻微的运动,如做一些简单的瑜伽动作,将脑袋放空,把注意力放在自己的呼吸上,一呼一吸,一吸一呼,进行约30分钟。或者通过放松来调整自己的状态。患者可以看一些书,听几首轻音乐,也可以自己给自己按摩。
二、对于承受心理压力过大的患者来说,通过积极的自我暗示法。
其实不仅仅是对于患有磨牙症状的人来说,每个人都要有一颗平常心,在日常生活中,安排好自己的工作和生活,处理好二者的关系。在工作忙碌的同时也要停下来发现生活,学会生活,享受生活。
把工作和生活区分开来,睡前可以通过心理暗示法将困扰自己的烦恼和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。
三、还有一种中医治疗法,患者可以按摩穴位,刺激下关穴来缓轻晚上磨牙的情况。
下关穴位于人体脸部,在耳朵前面的凹陷处按摩时,患者可以打坐的姿态或者仰卧,使用按摩的方法,将食指或中指放在下关穴处,控制好力度,然后进行顺时针和逆时针按摩。
每个方向按摩一百下,当感到有麻木状态时即可。此种按摩方法每天三次至五次。经常给下关穴按摩,可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环,同时对治疗牙痛耳聋也有很好的作用。
在日常生活中,少喝含有咖啡因和碳酸的饮料,平时吃东西时速度要慢,不能太快,晚饭要少吃。而对于磨牙严重的患者可以戴上牙套方式,牙齿因用力摩擦而损坏。
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