早餐吃燕麦片搭配什么比较好
早餐长期吃燕麦片好吗
是有一定好处的。
燕麦片是燕麦粒轧制而成的扁平状即食食品,不仅味道黏糯有比较好的风味,而且其含有的钙、磷、铁等矿物质可以促进伤口的愈合,有效预防骨质疏松,此外燕麦片中丰富的亚油酸成分也能够帮助调节血脂,具有诸多保健效果。
综上,长期将燕麦片作为早餐食用是可以为人体带来一定好处的,但是建议不要单一摄入燕麦片,以免造成营养的失衡。
1、牛奶
燕麦片与牛奶搭配是很经典的一种方式,可以将燕麦片倒入泡好的牛奶中,食用起来带有浓浓的奶香,口感非常好,而且两者的营养都很丰富,很适合作早餐食用。
2、蜂蜜
如果是纯燕麦的话,口感会比较单一,这时可以加入些蜂蜜一起泡饮,不仅可以增强口感,还可以起到营养互补的作用。
3、鸡蛋
可以将燕麦放入锅中煮制,等到水沸腾以后再加入一个鸡蛋制成燕麦鸡蛋粥食用,这样口感十分香甜,而且里面的营养可以更容易被人体吸收。
早餐燕麦片吃多少
一般建议吃50克。
燕麦片是一种热量偏高的食品,一般每100克燕麦片中就含有367千卡的热量,大大高于同等重量的米饭和面条,其营养含量丰富,主要是蛋白质和脂肪,所以并不适合过量食用,一般作为早餐的话,一次性食用50克就差不多了。
而且在早上食用燕麦片的时候往往会配合牛奶、鸡蛋等食物一起食用,所以最好将量控制在100克一下,以免使得肠胃产生不适。
长期吃燕麦片减肥吗
具体情况具体分析。
因为燕麦片的淀粉和膳食纤维的含量都很丰富,具有较强的饱腹效果,食用以后容易降低食欲,从而减少主食的摄入,如果食用的是热量较低的纯麦片,而且严格控制食用的量的话,是可以减少人体总的热量摄入的。
但如果燕麦片是油炸过的,或者加入了其它添加物,往往热量较高,长期食用的话不仅不能减肥,可能还会达到相反的效果。
-
梦见棉袄在身上穿着被偷
梦见棉袄在身上穿着被偷是什么意思做生意的人梦见棉袄在身上穿着被偷:代表刚开始有困难,过一段进间后顺利得时。本命年的人梦见棉袄在身上穿着被偷:意味着得财利,要有施舍,行功立德会更好。恋爱中的人梦见棉袄在身上穿着被偷:说明意见不合,无缘结合,吵闹分开。怀孕的人...
-
早餐怎么搭配好
1、营养早餐的搭配当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。2、降血糖牛...
-
食物怎样搭配更有营养
1、十种常见食物搭配1、芝麻配海带把它们放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。2、猪肝配菠菜...
-
背带裤背带裙怎么搭配最靓丽
红色T恤+黑色背带裙、条纹衫+牛仔背带裙、T恤+米色背带裙等搭配方式。背带裤背带裙怎么搭配最靓丽1小脚显瘦牛仔背带裤小脚裤是时尚的首选,背带裤则为其增添一抹率性风采。着一件舒适衬衫,一双点睛却不招摇的休闲鞋,将背带裤的美收归囊中,春天就靠这套装扮走进自然...