来月经吃什么比较好
女性在经期的时候要注意加强饮食营养,应该对吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物。那么来月经吃什么比较好呢?一起来了解一下吧。
来月经吃什么比较好
1.富含B族维生素的食物:比如猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2.富含维生素A的食物:比如动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
3.富含维生素C的食物:比如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆等食物。
4.富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆等食物。
经期不能吃的食物
1.茶:女性在经期会流失大量铁的物质,而茶中高含30%以上的鞣酸,在经期喝茶会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B会破坏碳水化合物的新陈代谢。
2.含咖啡因的饮料:比如咖啡因为咖啡中含有咖啡因物质,会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳。
3.酒:在经期饮酒会消耗体内的维他命B与矿物质,还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,容易引起月经提前和经量过多。
4.冷饮:在经期喝冷饮会引起痛经特别是寒性月经病者忌饮。
5.汽水:在月经期一定不能喝汽水会导致疲乏无力和精神不振的现象,因为汽水中含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应。
经期吃什么水果好
在经期的女性可以吃一些性温或性热的水果吗,比如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果。比如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等这些寒性水果在经期的女星尽量少吃。
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