丰胸最有效的运动(5个丰胸有效的运动)

丰胸运动1.站立，双手自然下垂，双脚微微张开45°，胳膊放置于胸前，双臂向前伸直，双肘曲起向背后振动，一边屈肘一边用力向后拉，保持自然的呼吸。

丰胸运动2.平躺，屈膝，双腿分开与肩同款，双脚踩实，肩胛骨后缩下沉，背部平贴垫子，核心收紧，大臂紧贴身体两侧，小臂垂直地面，握住哑铃向上推，然后还原，两只哑铃全程保持贴近。

丰胸运动3.俯卧姿势，腰背挺直，身体呈一条直线，双手撑在胸部两侧，间距比肩略宽，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原，屈臂时吸气，伸臂时呼气。

丰胸运动4.半坐椅子，双手向后抓住椅背，身体前倾，挺胸抬头，感受胸部的拉伸感，保持均匀呼吸，感受胸部和肩部前侧有明显的牵拉感。

丰胸运动5.俯卧撑姿势，双手略比肩宽，腰背挺直，屈臂俯身至胸部贴紧凳子边缘，然后伸臂起身还原，屈臂时吸气，伸臂时呼气。