胎儿不能缺这4种营养(备孕、怀孕要补充足)
胎儿不能缺这4种营养(备孕、怀孕要补充足)。母体缺乏多元营养素会严重影响胎儿的正常发育。例如,缺乏维生素 A,可造成胎儿早产、宫内发育迟缓、低体重、心肺畸形等;缺乏维生素 D,可造成胎儿骨骼钙化障碍、牙齿发育不全、先天性佝偻病等;缺乏铁,可造成胎儿宫内发育迟缓、死胎、低体重儿等。那么,备孕和孕期想补充营养物质,需要从何下手呢?下面给大家详细介绍一下:
需要补充的营养剂
一、叶酸的补充
叶酸储存量在5-25mg之间时是人体的正常水平。
孕期的女性比非孕期的女性叶酸量的需求更大,所以为了宝宝的安全健康,叶酸的补充至少从孕前3个月就开始,也可以定期去医院通过红细胞叶酸测定来进行定期的动态监测。
在怀孕期间叶酸的摄入量可以是每天0.4mg;并且还要注意其他营养物质的搭配,可多吃新鲜的蔬菜和水果。但仅从食物中摄入的叶酸,离预防胎儿神经管缺损还远远不够。
二、锌的补充
孕妇缺锌会直接影响胎儿重要器官的发育,比如大脑、心脏等,同时也会增加胎儿神经系统畸形的概率,增大早产或流产的风险。因此,孕妇应特别注意锌的补充,才能降低缺锌风险。
三、铁的补充
铁与红细胞组成相关,要想保证胎儿的生长发育,需要在孕期内特别注意铁的补充。一般来说,铁可分为植物性及动物性两种, 植物性的铁质多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中,而动物性的铁质又可分为动物血和一般动物性食物两类。
四、钙的补充
钙在组成人体骨骼和牙齿硬组织的过程中有重要作用,缺钙可能造成牙齿发育异常,抗龋能力下降,硬组织结构疏松等状况。
孕期补钙的主要目的是为了均衡孕妈妈怀孕期间的营养,及时给胎儿提供养分,维持胎儿成长过程中所需的必要营养成分。在孕12周时应注意钙的补充。
五、维生素D的补充
1.对男性来说:维生素D可调控63个与睾酮合成和维生素D代谢相关基因。很多研究已经证实,维生素D缺乏会导致精子活力下降。
2.对女性来说:孕妇血清维生素D的缺乏会直接影响胎儿在宫内的生长发育,尤其是的身长和体重会产生显著影响。较低的维生素D水平,其相应的胎儿身长和体重也会较低。
除此之外,宫内以及婴幼儿摄入足够的维生素D,可以降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂症的发生率。
维生素D还可以调节全身免疫。1-25二羟基维生素D作用于身体各个免疫细胞。它能让T细胞发展为最健康的调节性T细胞,让免疫系统维持平衡,维持身体的健康状态。
备孕期女性免疫功能好,更有利于受孕。孕期女性用药限制更多,维持良好的免疫力更为重要。
25-羟基维生素D的正常值应该维持在50ng/ml以上,但是大部分人体内维生素D的水平远不能达到这个水平,大多都在20以下,有些甚至是个位数。建议备孕期和孕期夫妻需要适量补充维生素补剂。每日补充2000IU即可。
不同阶段要补充的营养素
一、备孕(孕前 12 周)
注意叶酸,锌、碘、钙、维生素的补充。
二、孕早期(孕 1~12 周)
除了要注意叶酸的补充之外,还需要注意锌、镁、维生素 A、B6, 钙、铁元素的补充。
三、孕中期(孕 12~28 周)
注意补充维生素 A、C、D,钙、铁。
四、孕晚期(孕 28~40 周)
注意维生素 A、C、D、B12,钙、铁 DHA 的补充。
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