孕妇吃什么样的叶酸好
孕妇为什么要补充叶酸
叶酸本身是一种水溶性B族生素,在孕早期,如果孕妇体内的叶酸不足的话,则会引起胎儿畸形,如脊柱裂,无脑儿,流产,早产等问题。孕中期的时候,叶酸不足会引起妊娠高血压综合征,胎儿发育缓慢,贫血等问题。而到了孕晚期,如果叶酸不足的话,则会出现早产儿,体重过小的婴儿。所以说从优生优育的角度上说,孕妇无论哪一个时期都要补充叶酸。
孕妇什么时候补充叶酸最好
养生专家建议,在备孕前6个月,其实就可以多补充叶酸了。因为随着妊娠的开始,孕妇对于叶酸的需求量会渐渐的增大,再者如果孕前补充叶酸的话,还可缓解妊娠反应。当然了如果错过了备孕期补充酸酸的话,比如说是没有准备而怀孕的话,那么建议一知道怀孕了就要马上补充叶酸。孕早期是胎儿中枢神经系统发育最为关键的一个时期,而生活中大多数无脑儿,神经管畸形儿的产生也都是在孕早期就已经形成了,所以补充叶酸是越早越好。
关于补充叶酸的误区
很多人认为只有孕早期才需要补充叶酸,事实上从优生优育的角度上说,怀孕前三个月,整个孕期对叶酸的需求量都是很大的,所以只有整个孕期都适量补充叶酸才可以。当然了不同时期对于叶酸的需求量也是不同的,具体的可以请教专业的妇科医生。
叶酸越多越好,如果叶酸过多的话,会影响到孕妈妈锌的代谢,而锌也是胎儿发育的重要元素之一,所以叶酸不是越多越好,原则上说要要根据医生的指导下进行适量的服用叶酸制剂就可。
如何正确补充叶酸
专家称,人体是不能自己合成叶酸的,所以补充叶酸还是需要从日常的膳食中摄取的,对于准妈妈来说,平时就要多吃些天然的含叶酸丰富的食物,像深绿色的蔬菜,如菠菜,青菜,油菜,胡萝卜都是叶酸含量特别丰富的,水果中的橘子,草莓,草莓,梨,香蕉,柠檬,动物食品中的动物肝脏,蛋类,肉类,五谷中大麦,小麦,糙米等等,还有坚果类的松子,杏仁,腰果,核桃等等都是叶酸含量非常丰富的食物。平时可适当的多吃一点。在多吃含叶酸丰富的食物的同时还要注意讲究烹调的方法,减少叶酸的流失。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类:
其次要有意识的补充,在医生的建议下选择专用的叶酸补剂,如果是利用叶酸补剂进行补充叶酸的话,还要注意与其它营养素是否会发生反应,同时要注意用法用量,这样才助于补充好叶酸,更有利于优生优育。
-
孕妇夏季睡眠不好怎么办 注意下面几点
孕妇夏季睡眠不好之注意卧具的选择要是晚上睡得不踏实,白天也会觉得没有精神。那么要先改善孕妇的睡眠质量。睡眠质量的改善要看孕妇的卧具选择。好的卧具,会让睡眠中的自己有更舒适的感受。准妈妈们随着肚子的不断变化,在睡眠姿势的要求上也是比较高的。我们也需...
-
孕妇吃什么降火 7种水果去火快
草莓草莓属于酸性水果,营养丰富,吃一些对身体有好处。中医认为,它能降火。如果孕妇上火,可以适量吃。另外,孕妇食欲下降,也可以吃草莓开胃。哈密瓜哈密瓜含水分较多,对妊娠期的孕妇来说,是一种补水佳品。如果孕妇因饮食不节而上火,也可以吃哈密瓜,因为它含有丰富的瓜精酸...
-
孕妇拉肚子怎么办 用药要谨慎
孕妇拉肚子药物治疗孕妇作为特殊人群,使用药物,需要经过医生同意,因为很多药物都标明禁忌人群是孕妇,若用错了,会给身体造成不利影响。那孕妇拉肚子能吃什么药呢?下面推荐几种(仅供参考):青霉素类药物如果孕妇拉肚子,可以根据医生指导选用青霉素类药物,因为此类药物对孕妇...
-
孕妇食欲不振怎么办 夏天吃姜胃口好
一、孕妇食欲不振怎么办,孕妈夏天吃姜胃口好孕妇夏天吃生姜还有健胃增进食欲的作用。因为夏令气候炎热,唾液、胃液的分泌会减少,因而影响人的食欲,尤其是怀孕初期的孕妈,如果在吃饭时食用几片生姜,会增进食欲,但是孕妇吃姜要注意不要一次吃太多,以免吸收大量姜辣素,在经...