7天瘦成筷子腿5个动作,瘦成筷子腿的动作是什么
1.四肢趴在地上,臀部向上拱起,伸直右脚向后,将膝盖弯曲到腹部,重复10次。
2.弓步两脚分开一条腿的距离,左脚在顶部,右脚在底部手臂处在“摆动”动作。左右脚交换做15次。
3.半蹲半站,把你的拳头放在胸前,将身体抬起,将右腿向上侧向上踢15次,左右交换做。
4.半立半蹲,双手掌心重叠,伸直向胸部伸直,右腿与身体向上并膝盖向上,左右两边分别做15次。
5.俯卧位伸直双臂。左右两边各做15次。
6.四肢粘地上,臀部向上拱起,双脚的脚趾被拾起弯曲膝盖,使大腿和小腿处于90度,重复此动作10次。
7.单腿下蹲向前伸直双臂,向前抬起左脚并站立右脚。
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女性背部训练的10大最佳动作
1.跪姿俯卧撑能够有效的锻炼我们的背部肌肉,将双腿呈现跪姿,大小腿之间尽量保持90度再俯身向下。这个动作可以明显的感受到臀部以及背部在拉神。2.仰卧夹背躺在瑜伽垫上先摆出一个卷腹的姿势,将双手放在身体两边撑住地板,手肘往地面的方向发力,背部也要玩内夹动,使我...
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女生转呼啦圈可以瘦肚子吗,转呼啦圈可以不可以瘦肚子
1.转呼啦圈可以瘦肚子,转呼啦圈是持续性运动,达到了有氧运动的阶段,长时间转呼啦圈可以消耗脂肪和过多的热量。2.其实转呼啦圈是一项减肥的很好的方式,有助于减轻肚子上的赘肉。3.每个星期转三次即可,呼啦圈是一种全身性的运动,又很好的减肥效果。4.转呼啦圈是一种持...
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产后瘦身瑜伽动作(六个瑜伽瘦身动作)
1.束角式,坐立,脊柱挺直双脚脚心相对,吸气,双手向身体两侧延展,呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。2.门闩式,跪立垫子,右脚向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上,吸气,两臂平举,与地面平行,呼吸,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展,左臂同时伸向右前方...
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国产平价十大最好用沐浴露
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