简单的瘦腿运动:11个简单动作塑造纤细小腿
【简单的瘦腿运动】修长纤细的美腿不但性感,更吸睛。小腿越瘦,腿部的线条才越好看,快速瘦腿的方法有哪些?昕薇小编为你分享11个简单的瘦腿运动,简单小动作让你打造完美的腿部线条。
简单的瘦腿运动:11个简单动作塑造纤细小腿
Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。
Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。
Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。
Step4:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。
Step5:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。
Step6:放松站立,有节奏得一条腿向上踢起,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
Step7:两腿分开与肩同宽,屈膝向上跳起的同时双手张开,有节奏得重复15次。
Step8:两条腿前后分开与肩同宽,双膝弯曲抬起脚跟。起立脚跟落地恢复准备姿势。两侧交替重复15次。
Step9:两腿并拢上身尽量下压,然后两脚脚跟交替抬起落下,各重复15次。
Step10:双手撑地使身体呈三角形,一条腿压在另一条腿上,抬起脚跟落下15次,交换方向。
Step11:身体正面朝上双手反手撑地,从臀部至腿部保持拉伸状态,脚背向内成90度。脚尖绷直臀部上抬然后慢慢放下。有节奏得重复15次。
【简单的瘦腿运动】修长纤细的美腿不但性感,更吸睛。小腿越瘦,腿部的线条才越好看,快速瘦腿的方法有哪些?昕薇小编为你分享11个简单的瘦腿运动,简单小动作让你打造完美的腿部线条。
简单的瘦腿运动:11个简单动作塑造纤细小腿
Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。
Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。
Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。
-
水肿型肥胖吃什么好:这些食物是水肿型肥胖的克星
水肿型肥胖吃什么好?肥胖,并不一定是脂肪引起的。水肿也是引起肥胖的罪魁祸首之一。怎么判读自己是否是水肿型肥胖呢?水肿型肥胖产生的原因你造么?日常多吃哪些食物可以消除水肿型肥胖,一起来看看吧。水肿型肥胖吃什么好:这些食物是水肿型肥胖的克星水肿型肥胖的判断...
-
张雨绮晒马甲线:女星们的马甲线怎么练的真好看
【张雨绮晒马甲线】张雨绮进军了时尚行业,街拍,时装周,红毯,每个造型都可堪称经典,当然,健身运动极限挑战才是她拥有好身材的前提,明星们光鲜亮丽的外表下是因为挥洒过汗水,当然可以骄傲的晒成果啦——还在边缘观望羡慕的你们不要抓紧行动起来吗?邓紫棋也是位...
-
女生瘦大腿最有效方法:7种日常瘦大腿最快方法
女生瘦大腿最有效方法有哪些呢?又快到了露腿的季节,你正在为大腿粗而烦恼吗?要想减大腿上的肌肉单靠节食是不行的,怎样才能瘦大腿?除了按摩和伸展运动,日常生活中瘦大腿的方法都有哪些呢?一起和小编来了解一下快速瘦腿的方法吧。女生瘦大腿最有效方法:7种日常瘦大腿最...
-
春节过后如何减肥:刮油小能手助你快速消脂
春节过后如何减肥?每逢春节胖三斤,春节期间你是否又胖了?想要恢复标准身材,节后怎么快速减肥呢?这些减肥小妙招及刮油食物,你一定要get哦。春节过后如何减肥:刮油小能手助你快速消脂1.多吃富含钾元素的食物如果你春节回来发现自己胖了5斤,那么我可以很肯定的告诉你,其中...