怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
怎样才能瘦腿?修长纤细的双腿不但显的苗条个高,更展现了性感的曲线美,对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿,不如自己努力减掉自己的大象腿,一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
01 | 树式
a 山式站立;
b 曲右腿,右脚跟放在左腿根部,脚掌贴着左腿,脚趾朝下;
c 重心放在左脚,双掌合拢,伸直手臂举过头顶,双手合十;保持这个体式30秒-1分钟,深长地呼吸,然后放下手臂,伸直右腿,回到山式,另一侧重复;
02 | 单腿下犬式
a 做下犬式;
b 待呼吸平缓后,慢慢抬起左腿,膝盖要伸直,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜;放松头部和颈部,停留30秒。换另一侧重复。
03|上伸腿式
仰卧,双手放在身体两侧。吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。保持30秒。还原,放松。
04 | 侧角伸展式
a 山式站立;
b 深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行;
c 呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直;
d 曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上;
大小腿成直角,大腿与地面平行;右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上;
怎样才能瘦腿?想瘦腿其实也不是那么难的事,找到适合自己的瘦腿方法,努力锻炼相信苗条身材会有的,纤细美腿也不是梦。
怎样才能瘦腿?修长纤细的双腿不但显的苗条个高,更展现了性感的曲线美,对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿,不如自己努力减掉自己的大象腿,一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。
怎样才能瘦腿:4个瑜伽动作轻松变筷子腿
01 | 树式
a 山式站立;
b 曲右腿,右脚跟放在左腿根部,脚掌贴着左腿,脚趾朝下;
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