怎么喝盐水排毒?盐水清肠排毒的副作用
喝盐水是一种很有效的清肠排毒的方法,盐水清肠排毒很受大众亲睐,其方法不但简单,而且还能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。那么想减肥的朋友应该怎么喝盐水排毒?喝盐水清肠排毒的方法是什么呢?盐水清肠排毒的副作用有哪些?一起来看一下怎么喝盐水排毒吧。
喝盐水清肠排毒的具体步骤:
1、清肠的准备
在决定盐水清肠的前一天,一定要吃得清淡一点,在临睡前最好准备好一壶开水,建议在3000毫升左右的量,然后放入两勺盐,也可根据自己口感调整,最好搅拌均匀。
2、清肠过程
1、早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看。
2、双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,再慢慢晃动腰胯,待5分钟后再饮一大杯盐水,继续进行上述动作。
3、重复三次后,双手放下,顺时针揉动腹部即可。
盐水清肠排毒的副作用:
1、虽然盐水清肠短时间内能够有效改变便秘情况,但却不能起到根治的作用,长期还会导致肠道功能会紊乱。
2、虽然通过盐水排毒可以使肠道变得更加干净,从而达到减肥的效果,但实际上是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻。
3、长期盐水清肠会导致水肿,特别是对于一些肾脏功能很不好的人群,或者是本身有高血压的老年人,都是相当危险的。
盐水清肠排毒的注意事项:
1、在利用盐水清肠的前一天,必须要吃清淡的食物,应尽量避免食用过于油腻、难消化的食物。
2、必须在空腹状态下进行盐水清肠排毒。
3、每次喝盐水排毒的时候,应大口、快速喝下盐水,避免饮水过缓造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。
4、在清肠过程中可适当按摩腹部,提高盐水在肠道内的流动速度。
5、在盐水清肠过程中,一旦有便意,应先排空再继续喝盐水。
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