喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用
【喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用】现在很多人早上起来的第一件事就是空腹喝上一大杯水,有的还会喝盐水,喝盐水是大众最惯用的清肠方法,不仅操作简单,还能促进血液循环,刺激肠胃蠕动,帮助排出毒素,下面我们一起来详细了解喝盐水清肠排毒的方法究竟好不好!
喝盐水清肠排毒的方法:
1、清肠准备
在喝盐水清肠排毒的前一天,最好吃得清淡一些,然后在睡前准备好一壶大概3000毫升左右量的开水,并放入2勺盐,也可根据自己的口感调整。
2、清肠过程
早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。(如中途有便意一定要排空再继续。)
喝盐水清肠排毒的好处:
1、清除胃火、口臭
盐水具有清洁的作用,可以有效排出肠道内的宿便,从而达到清肠的目的,同时还能缓解胃部上火、口臭等问题。
2、缓解便秘
盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的功效。
3、减肥美体
由于肠道通畅,身体经过排毒清火后会更好的运转,尤其是对于腹部有脂肪的女性来说,更可以有效地减肥。
喝盐水清肠排毒的副作用:
1、导致肠道功能会紊乱
虽然盐水能够在短时间内有效改变便秘的情况,但是不能起到根治的作用。若是频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法,可能会破坏肠道菌群,从而使得肠道功能紊乱。
2、导致电解质紊乱
很多人认为通过这样的方法可以使肠道变得更加干净,实际上这是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻。
3、导致水肿
长期使用盐水清肠会容易导致水肿,特别是对于一些肾脏功能不是很好的人群,或者是本身有高血压的老年人,都是相当危险的。
盐水清肠排毒的注意事项:
1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。
2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。
3、如果饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果,所以每次应大口、快速喝下盐水。
4、盐水清肠过程中有一旦有便意,就要先排空再继续喝盐水。
5、清肠过程中可适当按摩腹部,提高盐水在肠道内的流动速度。
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