身体最佳排毒时间:这5种水果早上吃助你排毒治便秘
身体最佳排毒时间你造么?掌握我们的身体生物钟,让减肥事半功倍,干燥的冬季很多女生也许被便秘困扰,吃哪些水果有利于排毒治便秘你呢?你知道身体的身体各器官排毒时间表吗?一起来了解一下吧。
身体最佳排毒时间:这5种水果早上吃助你排毒治便秘
【排毒瘦身水果】
1.蓝莓
蓝莓热量低,对减下半身很有帮助喔!蓝莓属于抗氧化水果,还能够帮你减缓老化、活化脑力、增强记忆力
最推荐直接食用或是榨成汁来喝,可以促进体内新陈代谢和提供营养,像下图这样单吃并搭配优格也不错喔!
2. 香蕉
要是你早上只能冲冲跑到小7购买的话,香蕉也是不错的选择,热量低而且它富含纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。(建议胃不好的人不要尝试)
如果假日想吃得丰富一点的话,不妨烤个吐司搭配蓝莓和香蕉切片一起吃(超美味).
3. 奇异果
奇异果(严重贫血、经常腹泻者不可多吃)含多种维生素,还能适当促进肠蠕动,增强食物的吸收力,并减少肠胃胀气的发生,而且热量又低,完全是减肥和排便的好朋友啊!
将排便水果们放在一碗里拌优格也不错吃喔~
4. 葡萄柚
如果你刚好有在减肥的话,葡萄柚也是不错的选择,含有丰富的维他命C,更是排便的好东西,早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁,不但可以解决便秘问题,还可以排除肾毒,最重要的是它还有美白肌肤的作用喔。
5. 番茄
番茄也不错~它除了可以有效对抗癌外,还能消除便秘及促进新陈代谢,并拥有丰富的的维他命,而且吃了很有饱足感,对减肥的人很有帮助。像这样装在一个小罐子里好可爱~
同样拿片吐司来烤,铺上番茄和凤梨(凤梨富含维它命B1,也是促进新陈代谢,让消化更顺畅的好东西)一起吃,看起来就比蛋饼高级好几倍。
早上7点—9点:胃排毒时间。 胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增 强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也 有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间。 小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营 养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排 毒。
下午5点—7点:肾脏排毒时间。 肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
身体最佳排毒时间你造么?掌握我们的身体生物钟,让减肥事半功倍,干燥的冬季很多女生也许被便秘困扰,吃哪些水果有利于排毒治便秘你呢?你知道身体的身体各器官排毒时间表吗?一起来了解一下吧。
身体最佳排毒时间:这5种水果早上吃助你排毒治便秘
【排毒瘦身水果】
1.蓝莓
蓝莓热量低,对减下半身很有帮助喔!蓝莓属于抗氧化水果,还能够帮你减缓老化、活化脑力、增强记忆力
最推荐直接食用或是榨成汁来喝,可以促进体内新陈代谢和提供营养,像下图这样单吃并搭配优格也不错喔!
2. 香蕉
要是你早上只能冲冲跑到小7购买的话,香蕉也是不错的选择,热量低而且它富含纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。(建议胃不好的人不要尝试)
如果假日想吃得丰富一点的话,不妨烤个吐司搭配蓝莓和香蕉切片一起吃(超美味).
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