提高免疫力的锻炼方法:每天做这事效果最佳
提高免疫力的锻炼方法:我们应该都会洗脸,这也是我们每天早上的必做之事,可是大家会干洗脸吗,很多人可能没听说过,接下来我们就一起来看一下,干洗脸有什么好处,干洗脸怎样提高免疫力。
1、按迎香穴(鼻翼两侧,鼻沟中,左右各一)。中医认为“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部散掉。方法是:用两手大拇指基部的背侧,互相擦热,轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。此法可促进鼻黏膜血循环,增强正常分泌,湿润鼻腔,并预防感冒和防治鼻炎。
2、搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米,左右各一)。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是:两手对搓发热后?紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨?然后再退回到两臂后屈尽处,此为一次?共用力搓50——100次。搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛?特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好,对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
3、擦涌泉穴(足心凹陷处,左左各一)。擦涌泉俗称搓脚心?能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端?营养较其他部位差?而脚的负担相当重?容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是:早晚两次在床上进行?先用双手搓擦发热?然后把两个脚心相向置于床上?用热手掌摩擦脚心?左手搓右脚心?右手搓左脚心?可搓至脚心发热。也可用中指或食指端,由脚心向脚趾方向按摩。
4、干洗脸。先将两手掌互相擦热?然后两手由前额顺着两侧往下擦?擦至下巴时,两手再向上至前额?如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力?有明目、固齿、减皱及美容的作用。
5、梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状,用五指从下往上往后梳?两手先梳头顶部?再梳头角部?再梳侧头部?共梳30次?然后双掌按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。
6、捻委中穴(膝盖骨正后方,窝正中,左右各一)。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴,各20次。此法有防治腰背痛的作用。
虽然按摩能防治很多疾病,但也有一些情况是不适合做按摩的,例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等,以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的。
干洗脸的好处有很多,之所以有很多好处,是因为对人体的很多穴位进行了按摩,所以在日常生活中,我们可以依照上面的方法多多按摩自己的穴位,快来试试效果吧。
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