长跑不止能瘦身,这三大好处也免费送你了【你知道几个】
规律的运动和自律的生活,一定可以让你活的更加精致!长跑不止能瘦身,还有三大好处!跑步时大部分人会选择的运动方式,因为它是最简单,也是最老少皆宜的运动方式。我们都知道跑步可以瘦身、可以强身健体,其实,跑步还有三大好处,一起盘点下长跑的三大好处。
一、增加心肺功能
经常长跑的人,心跳会比不锻炼的人会慢10-20次/分,肺活量也可以达到4500毫升,这些数据都告诉我们,坚持长跑可以使心肺功能更加强大。
二、增加基础代谢
长期的跑步运动有助于增加每天的热量消耗,所以说,长期坚持跑步可以增加我们身体的新陈代谢。
三、提升睡眠质量
相信大部分人都会有这样的感觉,就是在运动之后,感觉心情舒畅,其实,规律的有氧运动,对于提高夜晚的睡眠质量也非常有帮助。
建议大家在下午四点到五点或是晚饭后的1-2小时进行跑步运动,不仅可以减脂瘦身,还能提升睡眠的质量。
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秋季饮食如何瘦身 盘点有利于说什的食物
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适量运动是指什么的
适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力,在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是指什么的1所谓适量的运动,就通常是指每星期运动不低于5次,每回运动不低于半小时,运动...
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适合在家中的运动
跳绳,高抬腿、俯卧撑,扶墙半蹲健腿等。适合在家中的运动11、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满...
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适量运动的好处
促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪等。适量运动的好处1六大好处1、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪。2、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能。3、加强膈肌和腹肌的力量,促进肠胃蠕动,利于消化吸收。4、促进和改善脏腑自身的血液...