睡前瑜伽十分钟:瘦身助睡眠(图)
睡前瑜伽十分钟好处多,瑜伽不但能够减肥塑身,还能够增强人体的抵抗力,也能够增加女性朋友整体的气质。因此,很多女性都深深的为这种运动着迷,而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢?
睡前瑜伽十分钟1、束角式
首先端坐在床上,将膝盖弯曲起来,脚掌相对。两只手抓住脚,将脊椎挺直,脚的后跟要靠近人体的会阴处。然后在吸气的时候,抬头并且伸展自己的脊柱,吐气的时候将身体往前面屈,额头要尽可能的贴到床面上,保持一分钟的正常呼吸。通过这种运动能够有效的调节人体的肾脏和前列腺以及膀胱,对女性的身体也有非常大的好处。
睡前瑜伽十分钟2、脊椎扭动式
首先将左腿放到自己的右臀部上,右脚跨过左腿的膝盖,令右脚放在左腿膝盖的前面,将脊椎挺直,端正的坐在床上。在吸气的时候,将两只手臂平举,令脊柱得到伸展。呼气的时候,将自己的腹部和肩部以及头部往右边扭转,两只手要在胸前合十,并且保持正常的呼吸。之后再换另外一边即可。需要注意的是,在转动的时候一定要注意平衡。
睡前瑜伽十分钟3、猫伸展式
首先用两只手和两个膝盖撑在床上,保持跪着的姿势,将腰和背部放松。在吸气的时候,将背部下沉,抬头看天,呼气的时候,将背部往上拱起,脊椎往上顶,并且低头看着腹部,下巴要抵住自己的锁骨。这个动作能够使人体的脊柱更加灵活和柔软,还能够美化臀型。
-
我一直晚上穿塑身衣
我一直晚上穿塑身衣,在现代社会,穿瘦身衣的时间也是要有讲究的,瘦身衣是很多女性不可或缺的东西,也是一种防止长胖的好方法,下面来看看我一直晚上穿塑身衣。我一直晚上穿塑身衣1晚上睡觉穿塑身衣一般是不好的,塑身衣通常会相对比较紧,如果在睡觉的时候穿塑身衣,很有可...
-
长时间穿塑身衣有什么危害
长时间穿塑身衣有什么危害,在现实生活中,很多人想要好身材,一些人就会隔一段时间就会穿塑身衣来进行减肥活动,但穿多了也不是那么好的,下面我们就一起来了解长时间穿塑身衣有什么危害。长时间穿塑身衣有什么危害1天天穿塑身衣的危害如果长期的穿塑身衣的话,对于女性...
-
柏尚塑身衣效果如何
柏尚塑身衣效果如何,对于减肥的人来说因为误入过很多的坑里面,所以面对现在比较热门的柏尚瘦身衣时也比较担心,害怕自己花费很多钱之后还是没有效果,下面就一起来了解柏尚塑身衣效果如何。柏尚塑身衣效果如何1柏尚瘦身衣还是比较有效果的,不过需要根据相关人员的指...
-
吃甜食容易长胖吗:把握5个黄金点让你吃不胖
吃甜食容易长胖吗?甜食相信备受很多女生喜欢,但听说谁说甜食是减肥大忌?她们只能忍着不吃,好难受啊,其实吃甜食不一定会胖哦,就看你是怎么吃了,掌握黄金时间点,就算吃甜食也不会发胖哦,赶快来看看是哪5个黄金点吧。吃甜食容易长胖吗:把握5个黄金点让你吃不胖1|运动前吃甜...