瘦脸的方法有哪些：如何拯救你的大饼脸，怎么瘦脸

瘦脸的方法有哪些？拥有一张精致小脸不是每个人天生都能拥有的，对于拥有大饼脸的你是否很自卑，除了用发型遮住部分脸蛋以外，就没有更好的方法了吗？瘦脸的方法有哪些？昕薇小编为你分享如何拯救你的大饼脸的方法，一起来看看吧。

瘦脸的方法有哪些：如何拯救你的大饼脸，怎么瘦脸

一、根据脸型来瘦脸

（一）脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

1、大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2、平时多锻炼加速脂肪燃烧。

（二）浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1、摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2、多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3、平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4、保证充足的睡眠。

5、养成每天早上按摩脸部的习惯。

（三）僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1、采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2、多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3、加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

（四）肌肉松弛型

对策：

1、坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。

2、多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3、多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

（五）骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1、纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2、平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A、两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B、两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

二、瘦脸的方法有哪些

A.按摩瘦脸法

（一）推出V字脸

第1步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

第2步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

第3步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

第4步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。

（二）消除松弛的双下巴

第1步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

第2步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

第3步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

第4步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

（三）推掉大圆脸

第1步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

第2步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。

第3步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

第4步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

（四）淡化法令纹，让双颊更瘦削

第1步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。

第2步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。

B.吸脂瘦脸法

吸脂大家一定都听说过，吸脂瘦脸的好处就是快速安全、高效无痕不反弹。

吸脂瘦脸术在高科技吸脂设备的作用下，选择性寻找并击碎脂肪细胞，使其呈液态，从而吸出，由于吸管直径非常细，因此能比较精确、安全吸除面部多余的脂肪，不会产生凹凸感，依然保持面部肌肤手感光滑如丝。

18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。

吸脂减肥，物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。

C.食疗瘦脸法

饮食瘦脸方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

1.平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

2.如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3.多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

4.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

5.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

6.多吃紫菜当零食

紫菜是一种海藻类食物，好多人都是习惯把紫菜晒干后作为煲汤的材料，经过现代工业加工的紫菜片也随处可见了，用这个来作为瘦脸减肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制后营养不受影响，加上干紫菜的热量很低，纤维素却很高，去浮肿的效果也是数一数二，所以就被称为是理想的减肥食品。

7.多吃海白菜汤

用新鲜的海白菜煮汤，在准备出锅的时候加入适量鸡蛋打散，加入盐调味即可。

海白菜属于海藻类的植物，由于在特殊的环境中生长，因此富含钾、钠、铁和钙元素。这对改善甲状腺功能是非常有利的，而且补充的矿物质元素还能促进人体新陈代谢，减少浮肿状况，很适合一些浮肿型肥胖患者食用。

瘦脸的方法有哪些？拥有一张精致小脸不是每个人天生都能拥有的，对于拥有大饼脸的你是否很自卑，除了用发型遮住部分脸蛋以外，就没有更好的方法了吗？瘦脸的方法有哪些？昕薇小编为你分享如何拯救你的大饼脸的方法，一起来看看吧。

瘦脸的方法有哪些：如何拯救你的大饼脸，怎么瘦脸

一、根据脸型来瘦脸

（一）脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

1、大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2、平时多锻炼加速脂肪燃烧。

（二）浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1、摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2、多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3、平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4、保证充足的睡眠。

5、养成每天早上按摩脸部的习惯。

（三）僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。