像贝嫂级别的大长腿 ?这样做你也能拥有
【像贝嫂级别的大长腿 这样做你也能拥有】怎样练就大长腿?拥有一双修长的大美腿是每个女生的梦想,不但性感好看,还能显的个高,快速瘦腿的方法有哪些?想拥有贝嫂级别的大长腿,不努力怎么行,一起和昕薇小编看看这些瘦腿运动吧【组图】,从坐姿到塑型再到瘦腿动作图,想要大长腿,还不赶快行动。
像贝嫂级别的大长腿 这样做你也能拥有
拿个子不高的贝嫂说,她出席正式活动走红毯的时候,可以这样摆出气场
163cm体态娇小的她随意拗个造型,就能登上时尚杂志封面的大约就是这样
首先,长期坐姿不正确,是美好体型的大忌,敲黑板!
看手机NO
看手机OK
身体重心偏向一侧,看手机,小腿和脚承载压力过大,对美腿不利。
站姿NO
脊背挺直了看手机,才是正确姿势。
站姿OK
把身体重心放在单侧腿上,会使身体中轴线发生偏移,造成腿形不正。
坐姿NO
将身体重心放在两腿中间,同时抬头挺胸、下巴微收,看起来很精神。
坐姿OK
驼背倚靠在椅背上可不好看,很容易堆积腹部的小肥肉,腿部肌肉也会变得松软无力。
坐在椅子23的位置,挺直脊背,双腿自然踩地。
接下来,我们再来说一说塑型~
你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了?出门夜跑5公里或者汗流浃背地跳健身操,不一定能让你的腿形变美,如果激烈运动后的拉伸不够反而会让水肿型或脂肪型的粗腿,变成更难减的肌肉型。
来做下面简单易学的瘦腿操吧只要每天坚持,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿形
a双脚分开,上身挺直,身体呈半蹲姿势,大腿与小腿呈90度。
b双脚脚跟抬起,尽量保持一段时间。
c尽量抬起左脚, 但身体依然呈半蹲姿势。
d尽量将右脚抬到最高限度,大腿与小腿依然尽量保持直角。
需要纤细又柔滑的“筷子腿”?请这样做!
要知道,如果咱甩掉腿部脂肪,练出完美腿线条,在视觉上也可以显腿长哦!
屈膝,膝盖处呈45度角,足尖上钩与小腿也呈45度角,让小腿肌肉紧张。
双手合围圈拢脚踝后,保持轻柔的力度,从脚踝向膝盖按摩,在膝盖窝处用力按压。
双手握住小腿,如同拧毛巾一样左右拧按小腿。
双手揉按腿部内侧,由脚踝向上推至膝盖,微微变红为止。
将按摩板的活性面板一侧贴着小腿,从下到上按顺时针方向按摩,强化肌肤弹性。
用按摩板含有四片“硅”质软胶翼的一侧,由下向上按摩小腿,起到打散脂肪及海绵组织的作用。
【像贝嫂级别的大长腿 这样做你也能拥有】怎样练就大长腿?拥有一双修长的大美腿是每个女生的梦想,不但性感好看,还能显的个高,快速瘦腿的方法有哪些?想拥有贝嫂级别的大长腿,不努力怎么行,一起和昕薇小编看看这些瘦腿运动吧【组图】,从坐姿到塑型再到瘦腿动作图,想要大长腿,还不赶快行动。
像贝嫂级别的大长腿 这样做你也能拥有
拿个子不高的贝嫂说,她出席正式活动走红毯的时候,可以这样摆出气场
163cm体态娇小的她随意拗个造型,就能登上时尚杂志封面的大约就是这样
用按摩板的“ 虎口” 由脚踝处向上按摩小腿, 在淋巴排毒的大本营——膝盖窝处顶按, 可以更好地排水、排毒, 舒缓腿部疲劳。
最后和大家分享一组美腿动作图:
身体微蹲、双腿微曲姿势开始,将你的腿往外延伸后,接着轻轻向上抬起,保持脚尖朝下、这样才能确实锻炼到大腿。接下来以脚尖轻点地面,并将腿收回,回到最初的姿势。记住不要用甩的方式将腿抬起,而是以肌肉力量带动,一开始先从两边各10下开始,慢慢增加到两边各20下。
雕塑膝盖到大腿肌肉
从身体微蹲、双腿微曲姿势开始
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