女性经期减肥巧结合瘦身更快速
1、经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤,这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候,你做一些剧烈的有氧运动,会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少,同时运动强度还要降低。
2、经期不同的时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天,采取的运动锻炼一定要简单轻柔,像是散步,静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大,如果在运动过程中出血量猛增,那么请立即停止。第4-5天的时候,身体有所恢复,你就可以进行一些慢跑活动了。
3、经期运动过程中一定要注意保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的,并且人的免疫力也是很低的,所以进行运动的时候一定要注意保暖,因为如果不及时保暖,就会出现严重的痛经现象。中国减肥网小编如果在运动过程中身体出现了不适的症状,那就应该马上停止运动。
4、经期减肥期间五种运动千万不能做
腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌,同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。
在经期减肥期间,可以通过一些运动来达到减肥的效果,但是这个时候有的美眉就认为,我就可以大吃大喝了。这种想法是极其错误的,因为饮食业影响着身体的发育。所以在做经期减肥运动期间,合理的饮食业是相当重要的。经期如果没有进行减肥也不要紧,经期后的一个星期仍然是减肥的最佳时机。
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