怎样瘦身效果好又快速:懒女人这样减肥快速有效
怎样瘦身效果好又快速,在众多的减肥方法中,最有效最科学的减肥方法还属运动减肥,但是很多女性朋友们长时间工作后没有精力再去运动,恨不得被封印在床上,本篇为大家介绍几种懒人减肥方法,大家快来试试吧!
一、全身伸展运动
而刚从睡眠状态中醒来,正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰),让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增加。
接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。
二、猫伸展式
猫伸展式是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼; 增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘问题,缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
瘦身动作要领:两只手向前推,直到你的额头贴到地面,保持胯部抬起,让大腿与地面保持垂直,胸部,手臂和手指尽可能地向前伸展。
保持这个姿势三到八个呼吸,一定要舒适地伸展,不要勉强自己,它能很好地释放背部下端的张力。
虽说运动是最科学的减肥方法,但是也容不得胡吃海喝,科学的减肥方法配上健康的饮食才能达到最好的减肥效果!
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