瘦身达人教你如何在享受美餐
做个事多的人,挑着吃!
餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)。应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物,以减少便秘,有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物,帮助消化,促进新陈代谢。
保持淑女形象,细嚼慢咽。
吃饭不要比速度,速度越快吃得越多,因为大脑接收到饱食信号要在15分钟以后,如果吃得过快,大脑还没反应过来,等接受到信号的时候,你已经吃下去很多东西,所以会感觉很撑,很撑就是吃多了,吃了多自然别想瘦,所以尽量慢慢吃,多聊天,聊开心了自然就忘了吃了。细嚼慢咽的好处是食物得以充分咀嚼,有助于消化吸收,减轻胃部负担,减慢进食速度,等大脑接到饱食信号时,饭量适中,避免吃得太多。
用清茶或者开水代替可乐和果汁。
一罐355ml的可乐,大约含有35克糖,相当于140千卡热量,相当于半碗饭的热量。不过,只有热量相等,营养素却相差大,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有。果汁也好不到哪里去,不要以为瓶装果汁有营养,在制作果汁过程中,水果原有的矿物质和维生素都有所流失,营养的平均损失在20%以上,维生素在此过程中被氧化破坏,其损失甚至达一半以上。而且因为加了很多糖,热量不比可乐少。还是喝开水吧,如果想解油腻,喝茶是最好的。
-
产后什么时候瘦身最快
不可以太早减肥爱美心切,但不可急于求成,刚分娩时,机体的各种机能尚未恢复,内脏和其他脏器尚未复位,如过早动一动,就影响了机体的康复。当然节食也比较科学,生下宝宝后,无论是顺产或者剖腹产都会有大量的血液流出,而产后气血虚也是大多数宝妈们的一个共同特点,若此时节食...
-
产后瘦身别踏入这4个误区
Q:产后瘦身的几个误区A:生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中:误区一:产后马上节...
-
吃菠萝的好处生津止渴开胃助消化美白瘦身功效多多
1、医用作用每100克菠萝的果实中含有的维生素C有30毫克,并富含水分。其可以起到生津止渴,清热解暑,开胃消食,祛湿利尿的作用,适量吃对肾炎,高血压病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白质的酵素,所以它可以柔软肉质、让血块消解。菠萝中含有菠萝酵素,还可以溶解...
-
适合在家的锻炼方式
仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。适合在家的锻炼方式1屈臂锻炼部位:大臂正面站立或正坐。双肘紧贴体测,屈臂。手掌向上,握拳。慢慢抬起一侧拳头(可以握哑铃,也可以不握),抬至与肩同高,然后放下。另一只手臂按同样方式练习。上肢伸展运动锻炼部分:上臂后面站立或正坐一侧手...