春节期间怎么吃健康又瘦身
清淡:春节期间的饮食一定要注意清淡,少吃刺激油腻的食物,虽然重口味会给味蕾带去刺激,但是却容易导致身体摄取过量的油盐,从而影响健康的同时,还导致发胖。
主食:大家也不能忘了主食,千万别误认为吃主食容易发胖,而拒绝主食,其实粮食是碳水化合物的主要来源,可以为身体提供充足的膳食纤维,以及促进脂肪、蛋白质的新陈代谢,科学食用主食反而可以促进肠道蠕动,促进吸收和消化。
少吃:并且春节时各种丰盛的菜肴总是让人食欲大开,一旦敞开肚皮吃就容易影响消化,出现腹痛腹泻、打嗝反胃等情况,因此注意八分饱。
小酌:春节期间少不了酒,中国的酒文化源远流长,尤其是春节聚会多,亲朋好友见面少不了喝两杯助性,但是过量饮酒,容易影响身体健康,也容易导致发胖。因此小酌怡情,大醉伤身,大家为了身体和身材还是要少喝酒。
零食:瓜子也是常见的零食,在新年里一定十分常见,尤其是现在,各种口味的瓜子横空出世,但是瓜子的盐分和热量都特别高,因此建议大家少吃一些。不仅如此,大家还需要注意可以适量吃简单,但不能过量,虽然坚果好吃有益健康,但是是高能量食物,加工工程中添加了大量盐分、糖分以及油,吃多了反而不利于健康。
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