简单减肥食谱 这么吃健康又瘦身
很多人为了减肥都不敢吃面条这类高淀粉食物,但只要学会正确的吃法,吃面条也可以轻松瘦身!其实吃对面条也能健康又瘦身!
一、面条什么时候吃最好?
1.中午吃
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。
面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。
早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
2.热乎乎地吃
我们都知道面条的吃法有很多种,有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过,为了幸免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的。
二、吃面条会胖吗?
每100克面条中,含有:蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说,面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。
三、有筋道才能帮助热控减肥
想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。
一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,热控减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄进过多的碳水化合物。
四、如何吃面条才能减肥?
无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要留意控制总热量的摄进,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,强烈建议阔别肉类。
1.干面类
建议:没胃口,那就吃个凉面吧。
小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)。
所以,假如真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。
减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。
在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。
2.汤面类
建议:青菜汤面
看起来份量很多的汤面,热量实在比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除。
当然,不喝汤更可降低热量。汤面类热控减肥汤的选择:萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……
很多人为了减肥都不敢吃面条这类高淀粉食物,但只要学会正确的吃法,吃面条也可以轻松瘦身!其实吃对面条也能健康又瘦身!
一、面条什么时候吃最好?
1.中午吃
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。
面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。
早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
-
蛋白质减肥法食谱 教你减得“快”一点
快速减重的方法有很多,但大多数方法都不太有效果,今天教大家一个三步快速减肥计划,蛋白质减肥法食谱,执行后体验还是不错的:能明显降低食欲,不用忍饥挨饿快速减肥,还可以提高代谢水平。蛋白质减肥法食谱教你减得快一点。Step1减掉过量的碳水化合物摄入不是让你不吃碳...
-
减肥食谱一周瘦10斤:营养健康减肥吃出好身材
edf40wrjww2news_table:content减肥食谱一周瘦10斤,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。减肥食谱一周瘦10斤减肥食谱早餐一:营养咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜...
-
面食和米饭哪个容易发胖?减肥不发胖怎样吃才最好
你知道吃面食和米饭哪个容易发胖吗?都说减肥需要控制饮食,一些人就对于自己吃的主食有了疑问:是吃米饭好还是面食好?面条和米饭哪个热量更高容易胖?一起来看看面食和米饭的营养成分比较,看看减肥不发胖究竟要怎样吃才最好。面食和米饭哪个容易发胖营养专家介绍:面食和...
-
西红柿减肥法:这么吃西红柿不瘦爆才怪
西红柿的营养价值相信很多妹纸都知道,西红柿不但美容还有减肥的功效,如果你想快速减肥,先看看小编带来的西红柿减肥法吧。教你怎么吃西红柿能快速减肥。西红柿减肥法:这么吃西红柿不瘦爆才怪小小番茄的大大瘦身力番茄:100克热量:约16卡路里番茄的功效:减肥瘦身、消除...