职场准妈咪要加强护眼之道
由于工作时需要大量近距离眼部作业,上班族妈咪常常到下午,眼睛就已经非常不舒服了!在工作内容较难有所改变的情况下,更要加强护眼之道!
两大症状泄露眼部的秘密
高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临的问题。然而眼部若不能适时休息,久而久之可能导致种种不适症状,其中又可略分为两大类来谈:
第1类 症状
眼睛酸、疲劳、感觉模糊,甚至出现头疼。
眼睛在近距离的作业时,需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动,因此长期用眼过度,负责的部位全都会跟着受影响:
①调节
睫状肌负责调整视物的焦距,当人在注视远方时,睫状肌是放松的,而看近处时则呈用力状态。长时间盯着电脑屏幕或文件,睫状肌易因持续收缩而疲劳,严重时还可能造成头痛。而l天高度用眼8~9个小时,光是上午、下午测量度数就有很大的变化,即所谓“假性近视”,使得人觉得看久了会眼睛模糊。
②内聚
每个眼球各有六条眼外肌负责支撑、控制,人在看远处时,眼外肌比较放松,看近时则会收缩用力。眼睛长时间看近物而无法休息,内聚能力自然会降低。
③瞳孔收缩
同样地,瞳孔为应付工作而持续收缩,疲劳是可以预见的。
第2类 症状
眼有干涩,或眼睛发红、刺痛、灼热感、异地感
眨眼时,泪腺会分泌泪液,用以湿润眼球、清洁杀菌等。但当人专注于工作中,眨眼的次数会不自主减少,使得眼睛缺乏润滑及加速泪水蒸发速率,导致眼睛干涩。而有些人则是以眼睛红、刺痛、灼热感、异物感等来表现。特别是长时间在冷气房工作、戴隐形眼镜、旁边有人抽烟,都会加重第二大类的症状。
护“眼”有道,健康有理!
眼睛不舒服,看似问题不大,但却会严重影响生活品质及工作效率。想要好好保护自己的眼睛,最重要、有效的办法莫过于多休息,及变化视物的焦距。而其它如调整工作环境、选择正确度数的眼镜等,亦有助于眼部保健。
POINT 适时让眼睛休息
一般来说,每工作1小时,应该要让眼睛休息5~10分钟。有些人以为我先疯狂加班,之后再休息较长时间,就能平抚眼睛的疲劳、干涩,其实不然。比较理想的休息方式为间歇、分散式,即便只是短短几分钟,闭上眼休息一下,或看看远方都是很好的。
POINT焦距的变换
妈妈可以利用休息时间,看看远方,建议选择6公尺以外的目标物,且尽可能越远越好,持续约1分钟左右,这对睫状肌、眼外肌放松大有助益。
-
10种无用功让你升迁无望
1.只会安步就班踏踏实实地做具体工作,这没有错。但只会这样那错就大了,因为这永远只是新手的方式,仅靠这个,永远也成不了高手。甘心一辈子本本分分只当个菜鸟,到头来,肯定连菜鸟也做不成,现在的职场,逆水行舟,原地不动,早晚被浪打翻。2.好高骛远年轻人喜欢幻想,本身也没错...
-
轻松夺取HR眼球的写简历招数
1、使用有影响力的词汇使用这种词汇,如:证明的,分析的,线形的,有创造力的,和有组织的。这样可以提高简历的说服力,每句都用点这种词汇。2、让简历醒目简历的外表不一定要强调,但它应该醒目。审视一下简历的空白处,用这些空白处和边框来强调你的正文,或使用各种字体格式,如...
-
怕麻烦是一种病得治
怕麻烦的人,在职场既无法习得新的技能,也缺乏解决问题的能力。小琪和雅丽同时考进一家事业单位。入职三年,小琪年年被评为优秀,深受领导的信赖、同事的好评。而雅丽却一直碌碌无为,领导很少把重要的工作交给她,同事也大多不愿和她共事,甚至对她有些排斥。究其原因是在...
-
HR干货桌面必备的100个公式
一、招聘分析常用计算公式1、招聘入职率:应聘成功入职的人数÷应聘的所有人数×100%。2、月平均人数:(月初人数+月底人数)÷23、月员工离职率:整月员工离职总人数÷月平均人数×100%a4、月员工新进率:整月员工新进总人数÷月平均人数×100%5、月员工留存率:月底留存...