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  • 怎样练出翘臀 9大招教你练出无敌翘臀(图)

    怎样练出翘臀 9大招教你练出无敌翘臀(图)

    丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。下面小编教你练就无敌翘臀。丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面,小遍就教你如何...

  • 腹部减肥方法:4个方法轻松练出性感马甲线

    腹部减肥方法:4个方法轻松练出性感马甲线

    【腹部减肥方法】明星们一个个都晒出了自己的马甲线,来展示火辣性感的身材美,你的腹部是不是小肉肉多的很,想达到最快减腹的效果,一起和小编看看腹部减肥方法吧,让你也拥有性感马甲线。腹部减肥方法:4个方法轻松练出性感马...

  • 直角肩怎么练出来(6个动作练出直角肩)

    直角肩怎么练出来(6个动作练出直角肩)

    1.左右的拉伸斜方肌,保持约15秒钟左右,然后手臂上举,左右交替进行,保持15秒左右。2.背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作,保持15秒,然后双手抱臂,可以减少背部堆积的多余脂肪3.双腿跪地,让大腿和地面保持垂直,脚面和地面贴平,然...

  • 怎么才能练出漂亮锁骨:一条毛巾轻松练出完美锁骨

    怎么才能练出漂亮锁骨:一条毛巾轻松练出完美锁骨

    【怎么才能练出漂亮锁骨】看到明星们若隐若现的锁骨,是否觉得性感指数爆表!怎么才能练出漂亮的锁骨来呢?昕薇小编为你分享一套居家毛巾操,冬天也要露出漂亮锁骨,想要秀出好身材,赶快来学习一下吧。怎么才能练出漂亮锁骨:一条...

  • 背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背(图)

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    背部臃肿怎么办?5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗?瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族,长期坐在电脑很容易形成猫背,很不美观,下面就让小编教你5个瑜伽动作,练出挺拔的后背。马里其二式瑜伽,练习...

  • 简单4个瑜伽动作:坚持就能练出好身材(图)

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    【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎,很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性,但是你知道瑜伽可以美容护肤吗?长期练习瑜伽的人,你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净...

  • 肩颈线条不好看怎么练(4个练出好看的肩颈线)

    肩颈线条不好看怎么练(4个练出好看的肩颈线)

    1.头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。2.头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。3.身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,与地面平行,尽最大力抬高...

  • 丰胸秘籍图解:真人示范丰胸操动作练出美胸

    丰胸秘籍图解:真人示范丰胸操动作练出美胸

    【丰胸秘籍图解】女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不够大还有副乳,要怎么解决这些问题?下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的!想要拥有丰满的胸部,一定要天天做运动,才能让身材变好喔!紧实胸部步骤1双腿打开约与肩...

  • 瘦腿运动方法:6动作轻松让练出纤细美腿

    瘦腿运动方法:6动作轻松让练出纤细美腿

    快速瘦腿的方法?拥有一双纤细美腿不是每个人都能拥有的,想打造纤细美腿需要做哪些瘦腿运动才有效,小编为你分享瘦腿运动方法,6个动作轻松让练出纤细美腿。瘦腿运动方法:6动作轻松让练出纤细美腿1、原地抬小腿跑现在天气还...

  • 腹部减肥法:减肚子瘦腰塑线条 练出马甲线

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    陈晓、陈妍希高调示爱公布恋情后,坊间有传闻陈妍希疑似怀孕。机智的陈妍希懒得发文反击,近日直接晒出了活蹦乱跳的健身视频,跳绳、瑜伽、平板支撑……运动六连发,力证身体情况+否认怀孕传闻。每天早上200下,中...

  • 躺着也能瘦?睡前运动练出纤细美腿

    躺着也能瘦?睡前运动练出纤细美腿

    【躺着也能瘦?睡前运动练出纤细美腿】女人一年四季都在瘦腿,腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求,只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起,深受女性朋友的喜爱。的确,有点肌肉的腿才有线条的美感,女星朴信惠和周子瑜就是实例...

  • 瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线

    瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线

    你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗?那是不可能的,今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法,这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。瘦腹部最快方法一:负重仰卧起坐1、仰卧,将双手与双腿向上抬起。2、...

  • 九个动作练出马甲线:女生练马甲线的动作(图解)

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    【九个动作练出马甲线】男有人鱼线,女有马甲线,男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界,没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条。细腰时代已经过去,马甲线才是王道!锻炼马甲线的几个动作,每组做30次,每次做2组,假以时日,...

  • 练出迷人的腹肌,这四点要牢记(图)

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    练出迷人的腹肌,这四点要牢记。腹肌!很多人的眼中,这块肌肉够不够强壮似乎跟魅力搭上了关系,都想在女孩子面前秀秀自己的腹肌,吸引目光,然后你真的了解腹肌吗?俺看未必,想要拥有腹肌,有些硬货是你必须要知道的!一、腹肌是什么当...

  • 引体向上可以练出腹肌吗

    引体向上可以练出腹肌吗

    引起向上一般不能练出腹肌。引体向上可以练出腹肌吗1引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大,因此引体向上一般不能练出腹肌...

  • 如何瘦臀部:瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀

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    如何瘦臀部?臀部是女性身上最为性感的一个部位了,很多女生臀部很丰满,很漂亮,可是太过了就不好了,相信不少朋友都有着臀部囤积脂肪的困扰,瘦臀部最有效的方法有哪些?一起和昕薇小编来了解一下吧。如何瘦臀部:瘦臀部最有效的方...

  • 95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段

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    【95后日本沙排女将走红这些户外运动练出健美身段】日本沙排女将走红,长腿酥胸几乎符合完美比例。95后的坂口佳惠身材高挑,小麦健康肤色展示个人魅力!好身材原来是这些户外运动,如果你想拥有健美身段,一起来看看吧。95后日...

  • 8个瑜伽经典动作,让你练出袁珊珊的马甲线!

    8个瑜伽经典动作,让你练出袁珊珊的马甲线!

    8个瑜伽经典动作,让你练出袁珊珊的马甲线!袁姗姗被黑了那么久,于正都没办法力挽狂澜,最后一露马甲线就成了励志健康女神,妈妈再也不用担心她被滚出娱乐圈了,这其实是一个看身材的世界,努力的人才有明天!这一次袁姗姗同学晒出...

  • 马甲线怎么练?简单瑜伽动作练出紧实腹部

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    拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕,但是女生该怎么练马甲线好呢?其实练马甲线不止仰卧起坐,下面这组运动简单易学,可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式:先准备好一个水瓶,动作过程中背部打直,将左脚往後延伸,同时利用左...

  • 健身房10个小运动:练出人见人羡小蛮腰

    健身房10个小运动:练出人见人羡小蛮腰

    都市白领整天坐办公室,吃完又继续工作,日积月累,不知不觉,你已经有了游泳圈。其实瘦腰没有那么难。下面编辑向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪,减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里,你...

  • 想要瘦臀怎么办?臀部减肥方法练出性感迷人翘臀

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    臀部是女性身材非常关键的一个部位,整天坐着不动,臀部肥肉就逐渐长出来了,快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧,瘦臀大行动马上开始,久坐的办公室MM们快来试试这些方法,可以帮你练出迷人翘臀哦。爬楼梯爬楼梯是一种很不错的瘦臀...

  • 睡前八个动作瘦小腿:精选女性躺着练出迷人小腿动作

    睡前八个动作瘦小腿:精选女性躺着练出迷人小腿动作

    睡前怎么减肥瘦小腿?还在嫌弃自己小腿太粗?下面教你简单妙招帮你实现S曲线的目标:睡前八个动作瘦小腿,非常适合女性躺着瘦小腿,八个动作图解,坚持下去,瘦小腿不再只是梦想。想要迷人的小腿那就快来收藏跟着练一练吧。睡前八...

  • 一月消灭大肚腩,睡前7个动作练出马甲线

    一月消灭大肚腩,睡前7个动作练出马甲线

    夏天来了,减肥就成了美眉们的必修功课,每一个胖MM都有一个想瘦的心,但却不知该怎么去减,今天教大家一组训练动作,每天睡前在卧室完成这7个动作,每个动作20-30次,循序渐进的增加练习次数和时间!就能快速翘臀瘦腰瘦腿,燃烧脂肪!马...

  • 马甲线怎么练,如何快速练出马甲线

    马甲线怎么练,如何快速练出马甲线

    1.腰背平直,腹部持续紧张,双手置于肩关节的正下方,肘关节不要锁死,膝关节朝向胸部。2.身体与地面保持平行,四肢尽量向远处延伸,双脚与肩同宽,控制节奏,保持身体的平衡。3.平板支撑可以有效的锻炼核心肌群,一组可以坚持2分钟,大...

  • 怎样瘦大腿内侧的赘肉:3个动作练出紧实漂亮的腿部线条

    怎样瘦大腿内侧的赘肉:3个动作练出紧实漂亮的腿部线条

    怎样瘦大腿内侧的赘肉?对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增,然而天气一天天变暖,秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减?只需每天睡前花三分钟,3个动作练出紧实漂亮的腿部线条,赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。怎样瘦...