肚子减肥的最好方法：彻底甩掉小肚腩的9种最好方法

因为长期的坐着缺少运动导致肚子和腰上的赘肉越来越多，夏天穿衣也影响美观，更不用提什么曲线美了，怎样才能减掉小肚子呢？小编为你分享肚子减肥的最好方法，让你甩掉小肚腩水桶腰，变身小妖精。

肚子减肥的最好方法：彻底甩掉小肚腩的9种最好方法

肚子减肥的最好方法1、摇呼啦圈或跳绳

这是肚子减肥的最好方法，也是最受女性欢迎的一种方法。平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀。不仅可以让腹部得到很好的锻炼，增加肌肉的紧实度，同时还能让腰部得到开发，柔韧性更强，更具有女人味。所以每天摇20分钟的呼啦圈，一个月保证你的小腹瘦下去。

小贴士：摇呼啦圈虽然能够瘦腹，也算是肚子减肥的最好方法，但是不宜在饭后立即进行，可以在饭前或者是饭后一个小时之后再进行，这样才会更快速且安全的瘦身。

肚子减肥的最好方法2、保证排便顺畅

要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。

肚子减肥的最好方法3、室内自行车运动

这个方法并不是让你在室内骑自行车，而是做骑自行车的动作。我们都知道，骑自行车其实非常锻炼人，而且容易减肥，而在屋子里做骑自行车的动作虽然不如实际骑车效果好，但是也不赖。具体做法：平躺在床上或者是沙发上，双手放在脑后，大腿与腹部垂直，小腿与地面平行，然后做蹬车的动作。每天做三组，每组十五到二十下，中间休息一分钟。

肚子减肥的最好方法4、饭后站立半小时

最简单也最容易做到的方法就是，饭后不要立即坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减肥很有好处。觉得枯燥的话，可以一边靠着墙站直了，一边看电视。

肚子减肥的最好方法5、公交上保持紧绷

上下班乘公交车的时候，不要坐着，站着一只手握住吊环，吸气，将腹部向内缩，然后用另一只手紧压腹部，用力保持紧绷的状态，保持几秒后放松，然后重复动作多次。

肚子减肥的最好方法6、保持正确的坐姿和走姿

现代人对坐姿和走姿的要求都很松散，要知道坐有坐姿、站有站姿，不仅仅是仪态的问题，更是肚子减肥的最好方法。站立的时候挺胸收腹，坐着的时候挺胸收腹，且上半身微微前倾，这样能够让腹部尽快瘦下去。

如果你是办公族，那么请保持端正的坐姿，长期待在办公室的久坐一族们，坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态，有利于消耗脂肪。

肚子减肥的最好方法7、束收腹带

收腹带虽然有点自欺欺人，但是却可以将肚子上的肉肉规整到一起，从外型上看到减肥后的成果。另外，收腹带可以禁止骨盆周围的肌肉，调节肌肉和关节之间的平衡，矫正身姿，紧致腰身。让游泳圈早日不见。

肚子减肥的最好方法8、仰卧起坐

睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。

肚子减肥的最好方法9、腹部的按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。

因为长期的坐着缺少运动导致肚子和腰上的赘肉越来越多，夏天穿衣也影响美观，更不用提什么曲线美了，怎样才能减掉小肚子呢？小编为你分享肚子减肥的最好方法，让你甩掉小肚腩水桶腰，变身小妖精。

肚子减肥的最好方法：彻底甩掉小肚腩的9种最好方法

肚子减肥的最好方法1、摇呼啦圈或跳绳

这是肚子减肥的最好方法，也是最受女性欢迎的一种方法。平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀。不仅可以让腹部得到很好的锻炼，增加肌肉的紧实度，同时还能让腰部得到开发，柔韧性更强，更具有女人味。所以每天摇20分钟的呼啦圈，一个月保证你的小腹瘦下去。

小贴士：摇呼啦圈虽然能够瘦腹，也算是肚子减肥的最好方法，但是不宜在饭后立即进行，可以在饭前或者是饭后一个小时之后再进行，这样才会更快速且安全的瘦身。

肚子减肥的最好方法2、保证排便顺畅

要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。

肚子减肥的最好方法3、室内自行车运动

这个方法并不是让你在室内骑自行车，而是做骑自行车的动作。我们都知道，骑自行车其实非常锻炼人，而且容易减肥，而在屋子里做骑自行车的动作虽然不如实际骑车效果好，但是也不赖。具体做法：平躺在床上或者是沙发上，双手放在脑后，大腿与腹部垂直，小腿与地面平行，然后做蹬车的动作。每天做三组，每组十五到二十下，中间休息一分钟。