怎么瘦身最快:夏季这样减肥瘦身甩掉小肚腩
怎么瘦身最快?夏季是减肥的好时节,喝水是减肥中必不少的一项,减肥喝水的最佳时间你知道吗?除了喝水减肥还有哪些瘦身减肥的方法,想瘦肚子怎么减肥呢?一起和小编看看怎么瘦身最快的瘦肚子减肥法吧。
怎么瘦身最快:夏季这样减肥瘦身甩掉小肚腩
1、早上空腹喝水
便秘是产生小肚子的首要原因,而且饮水量不足是导致便秘的罪魁祸首,早上起来喝一杯温热的水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,肠胃蠕动要比平时快很多,自然而然体内毒素也会被排出体外。
2、在米饭中加入粗谷类
粗粮里面含有大量的膳食纤维,它们在肠道中可以发挥清洁作用,因为非水溶性的纤维质遇水会膨胀,这样可以增大粪便体积,一并刮下肠道中的宿便,减肚子效果特别显着。
3、喝优酪乳
优酪乳中的益生菌能够加速肠胃蠕动,让肠道中的纤维素发酵,生成有机酸,这样就能够把身体内的废物排出体外,自然而然肚子就会变小许多,但要注意的是,市面的优酸乳含糖量比较高,所以一天最好只喝一杯。
4、游泳
每次游泳半个小时就可以消除身体上大约一千焦的热量。就算是不在水中,代谢速度依然比平时快,可以帮助人们更快的消耗脂肪。这种方法其实也是比较科学、最无可否认的。
5、腹部去呼吸
先吸气,然后肚皮鼓起,接着换气、呼气的时候,肚皮会向内收缩,长时间做这个动作,腹部的脂肪能慢慢变得平坦。
6、减肥气质双修炼
瑜伽是许多现代都市人的最爱。无疑是因为它既可以达到减肥瘦身的效果,又可以提升个人的整体气质。只要每天坚持几个简单的瑜伽动作,经过15到20天的锻炼,就看可以发现一定的减肥效果。侧三角式、站姿前屈、儿童式变式、坐姿前屈等瑜伽动作都是可以在家中练习的,非常简单方便。
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