什么运动可以减肥瘦肚子?瘦肚子最好的方法
关于瘦肚子的问题一直是人们最热门的话题,那么有什么运动是可以减肥瘦肚子的呢?下面我们一起来看一下吧。
水平腹肌运动
做法:首先平躺在垫子上,保持上半身不动,然后将双脚抬高,与身体保持90度,同时利用腰腹部力量把双腿左右摆动。
深蹲
做法:首先双脚分开与肩同宽,然后双脚脚尖冲外,接着挺胸收腹,后背挺直,下至大腿与地面平行,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈即可。
仰卧起坐
做法:首先铺上垫子,平躺仰卧在垫子上面,然后双腿屈膝,脚掌平放在垫子上面,接着双手抱头,利用腹部肌肉将身体向上拉起,此时小腹紧缩停顿5秒,最后把身体放下,重复动作20-30次。
肚皮舞
做法:首先将双手举起,同时保持身体其他部位不要动,然后利用腰腹部的力量带动胯部,在空中画一个“8”字形,最后重复动作5-10次。
空中踩单车
做法:首先铺上垫子,平躺仰卧于垫子上,然后抬起双脚,但上身要保持贴住垫子,接着在空中开始模拟踩单车的动作,注意不要太快,重复动作,每次30-50次。
-
产后肥胖怎样才能瘦下来,产后胖怎么减肥瘦身女人产后怎么减肥
就减肥这个话题来讲,它是永恒的。女性终生都在追求完美身材,所以女性在生产后是不能接受自己肥胖身材的。此时需要做到以下几点来帮助自己瘦身:1、科学饮食。大家在产后一定要做到科学合理膳食,做到荤素搭配,且要选择蛋白质含量丰富,脂肪含量少的食物,这样才有利于自...
-
蜜糖能让你在甜蜜中瘦身
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的...
-
(荐)产后30天瘦身的四大关键
1、完全不吃盐或调味品一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈...
-
产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情
许多医师、营养师、专家皆指出「产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间」,但是要如何瘦的健康、瘦的匀称,才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady,示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽,舞动专属你的迷人身躯,拥抱婀娜多姿的好身材!...