经常揉肚子有什么好处 经常揉肚子可以减肥吗
揉肚子是很常见的一个腹部按摩方式,很多人都会经常揉肚子,尤其是肚子不舒服的时候。那么经常揉肚子有什么好处呢?一般情况下,经常揉肚子可以促进腹部血液循环,促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,对身体有一定的好处。
经常揉肚子有什么好处
促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
1、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
2、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉肚子是顺时针还是逆时针
顺时针是泻 逆时针是补
中医在疾病大的理论方向认为,实则泻之,虚则补之。
所以中医按摩穴位的原则也不例外,那就是实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。
西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于排泄,从而可以治疗便秘。
实证和虚证在中医来说,是两类非常大的证型。一般来说,看舌苔或脉象能做出一个初步判断。
实证时,患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭,脉滑数,容易便秘,此时按顺时针方向按摩,能刺激肠蠕动,使粪便到达直肠部,产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄,脉弦细,容易腹泻,逆时针方向按摩是逆着结肠方向,这样是为了补,阻止腹泻。
其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用,如果是日常保健,则顺时针或逆时针都可以,最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。但需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
揉肚子的方法
1、一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。
2、排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲。
3、全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。
4、先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
5、按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
6、按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
-
偶尔带妆睡一晚没事吧
偶尔带妆睡一晚没事,但不可经常如此。另外,在带妆一晚了第二天早上一定要做好一个深层清洁工作,去除多余角质,最好贴个面膜,适当滋养肌肤,防止肌肤干燥暗沉。1带妆睡觉一晚怎么补救1.及时卸妆清洁:带妆睡觉一晚,早上起来要及时使用卸妆水或者卸妆乳、卸妆油将脸上的妆...
-
什么药缩阴效果好还安全?安全有效产品在这
阴道松弛虽然不是疾病,却严重影响了女性的健康和正常的婚姻生活,因此越来越多的女性开始关注缩阴。而面对市场上种类繁多的缩阴产品,大多数的女性都在犹豫不决的观望中,都想知道什么药缩阴效果好还安全。下面我们先看一下,缩阴产品的缩阴原理以及治疗的症状?通过纤...
-
女性夏季养生保健小常识
一、精神情绪夏季,人们最爱说的一句话是“心静自然凉”,人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态,令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅,则会导致肝气郁滞不顺,内分泌系统紊乱,免疫力低下,从而容易引发各种疾病。因此,在夏季,女性朋友应注重精神养生,保持开朗乐...
-
立冬时节有哪些养生小常识
一、起居:1、多睡一会,养护阳气《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。在山西立冬后每天尽量早上6:40左右起床,晚上10点左右睡觉,这样对养护阳气最有益。2、室外走走,提高抵抗力阳气是万物生长的根本,因...