怎么瘦腰和肚子?一把椅子就能收腰减肚子
夏季露脐装,露腰装都准备好了,但看看腰上这一圈圈的赘肉,还有那凸起的小肚子,分分钟毁心情!不光是胖MM有着腰腹赘肉的烦恼,不少瘦子们也会有哦!平坦的小腹才是王道,那么怎么瘦腰和肚子最有效呢?一起来看一下瘦腰减肚子的最快最有效的方法。一把椅子就能收腰减肚子。
怎么瘦腰和肚子?长期久坐缺乏运动,腹部自然容易堆积赘肉。没有时间没有条件去健身房的亲们千万别错过!今天跟大家分享一组居家瘦腰收腹操,只需要一把椅子就可以完成。
怎么瘦腰和肚子?椅子瘦腰操
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上9组瘦腰运动,每组运动坚持1分钟,休息一分钟,然后重复3组。每星期都要锻炼起码4-5次哦,坚持才会有效果。不光是瘦腰,还有很好的提臀瘦腿效果,赶紧练起来吧!
夏季露脐装,露腰装都准备好了,但看看腰上这一圈圈的赘肉,还有那凸起的小肚子,分分钟毁心情!不光是胖MM有着腰腹赘肉的烦恼,不少瘦子们也会有哦!平坦的小腹才是王道,那么怎么瘦腰和肚子最有效呢?一起来看一下瘦腰减肚子的最快最有效的方法。一把椅子就能收腰减肚子。
怎么瘦腰和肚子?长期久坐缺乏运动,腹部自然容易堆积赘肉。没有时间没有条件去健身房的亲们千万别错过!今天跟大家分享一组居家瘦腰收腹操,只需要一把椅子就可以完成。
怎么瘦腰和肚子?椅子瘦腰操
第一组
第二组
第三组
-
产后什么时候瘦身最快
不可以太早减肥爱美心切,但不可急于求成,刚分娩时,机体的各种机能尚未恢复,内脏和其他脏器尚未复位,如过早动一动,就影响了机体的康复。当然节食也比较科学,生下宝宝后,无论是顺产或者剖腹产都会有大量的血液流出,而产后气血虚也是大多数宝妈们的一个共同特点,若此时节食...
-
产后瘦身别踏入这4个误区
Q:产后瘦身的几个误区A:生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中:误区一:产后马上节...
-
吃菠萝的好处生津止渴开胃助消化美白瘦身功效多多
1、医用作用每100克菠萝的果实中含有的维生素C有30毫克,并富含水分。其可以起到生津止渴,清热解暑,开胃消食,祛湿利尿的作用,适量吃对肾炎,高血压病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白质的酵素,所以它可以柔软肉质、让血块消解。菠萝中含有菠萝酵素,还可以溶解...
-
适合在家的锻炼方式
仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。适合在家的锻炼方式1屈臂锻炼部位:大臂正面站立或正坐。双肘紧贴体测,屈臂。手掌向上,握拳。慢慢抬起一侧拳头(可以握哑铃,也可以不握),抬至与肩同高,然后放下。另一只手臂按同样方式练习。上肢伸展运动锻炼部分:上臂后面站立或正坐一侧手...