95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段
【95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段】日本沙排女将走红,长腿酥胸几乎符合完美比例。95后的坂口佳惠身材高挑,小麦健康肤色展示个人魅力!好身材原来是这些户外运动,如果你想拥有健美身段,一起来看看吧。
95后日本沙排女将走红 这些户外运动练出健美身段
1、沙滩排球
这项运动经常能到美剧中看到,在热辣的沙滩上,穿着清凉的俊男美女,一展超强运动力。一开始接触沙滩排球的朋友,可能最大的障碍就是毒辣的太阳。所以,建议大家可以选择早上12点或者下午16点后的时间练习。而且要掌握基础的排球技巧,这样才能更投入沙滩排球的魅力中。
2、户外跑步
在健身房里最受欢迎的就是跑步机,因为它除了能做热身准备,还可以锻炼全身肌肉。但跑步机上的感受可能不如户外效果好,推荐大家尝试户外运动,每天跑步1-2个小时,还能到公园里呼吸新鲜的空气,循环肺部。
3、骑车
现在提倡绿色出行,骑自行车也是大家的选择。骑车消耗的热量没有跑步多,但它能同时锻炼平衡力和协调性。尤其是骑山路比赛,更考验一个人的耐力和体力。如果大家没有经过严格的训练,不建议轻易参赛。但是可以选择组队练习,感受不一样的户外运动。
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