备孕注意事项
生个健康聪明的宝宝,是每个家庭的夙愿,在准备怀孕前6个月,建议夫妻双方进行周全的计划,采取恰当的准备措施。那么备孕注意事项有哪些呢?下面汇总一起了解了解。
一、备孕妈妈注意事项
1.放松焦虑。临床实践证明,女性精神过度紧张和心理障碍往往导致内分泌功能障碍和排卵障碍,进而形成越想怀孕越难怀孕的恶性局面。所以,准备要宝宝的女性,要时刻保持心情舒畅,尽量避免压力刺激。
2.健康饮食。假如准备怀孕,就要给自己预留饮食调整的时间,越早行动,怀孕的几率就越高,孕育健康宝宝的几率就越大。尽量从天然食物中获得营养,而不仅仅是依靠营养补充剂。同时,避免吃太多深加工的食物。含有大量添加剂,为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
3.补充叶酸。叶酸是人体细胞生长分裂所必需的物质之一。其主要功能是生血,对婴儿的神经和智力发育起着重要作用。叶酸缺乏会导致婴儿神经管畸形。孕前3个月至孕后3个月,女性应继续补充适量叶酸。
4.禁食生食。生鱼片、牡蛎等。(有壳类水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死产。因此,怀孕期间禁止吃不熟悉的食物。为了保险起见,孕妇不应该贪吃火锅。
5.拒绝咖啡因。研究表明,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时也会增加胎儿死亡的风险。因此,最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但戒掉时要注意循序渐进,不要一下子完全停下来,以免引起头痛。假如真的上瘾了,限制自己每天只喝一杯,这是大多数专家认可的安全限度。
6.适当运动。假如你太胖或太瘦,那么将来按计划怀孕的机会就会大大降低,所以体重问题要从这个阶段进行调整。坚持锻炼不仅可以保持正常体重,还有助于顺利度过孕期,还可以帮助顺利分娩,比如每天中速行走30分钟,每周游泳1-2次,或者每周做2-3次瑜伽;其实只要的有氧运动。
7.制定免疫注射计划。怀孕期间,你的免疫系统相对脆弱。如果感染了病毒,也会影响宝宝的免疫系统,所以要提前注射。
8.做全面的体检。夫妻双方的健康是孕育健康宝宝的基础。做一些孕前健康检查,以确保在怀孕期间处于良好的健康状态。医生会根据你的具体情况增加一些检查项目,一定要详细告知医生你的病史和家庭情况。
二、备孕爸爸注意事项
1.补充营养。确保高质量的精子完成正常妊娠是男性准备妊娠的首要任务。精子代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。男性在日常饮食中应增加摄入量,多吃海鲜、动物肝脏、瘦肉、鱼等营养丰富的食物。
2.戒烟戒酒。烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也是导致男性疾病长期治愈和反复发作的罪魁祸首。烟草中有几十种有毒物质。经常吸烟的男性精子畸形率大幅增加,精子活性低下。
3.酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒,过量饮酒会影响胎儿智力发育,导致低能儿。孕妇最好戒烟戒酒半年以上再生育。
4.远离高温。睾丸的最佳工作温度为35℃。如果睾丸长期处于持续高温状态,会影响精子的产生。男性应远离持续高温环境,平时少穿牛仔裤,少骑自行车,少洗热水澡,不洗桑拿。厨师、冶金工业、建筑工地、焊工等高温作业人员应做好日常降温工作,最好在生育前停职半年。
5.适当运动。运动能促进精子代谢,增强体质,提高免疫力,降低患病风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量运动非常适合男性。
6.体检。为了优生优育,减少婴儿先天性疾病的发生,男性同胞在怀孕前应注意夫妻双方的体检。男性检查项目包括体检、血尿常规、肝肾功能、性病检查。如果接触辐射、化学物质、农药等,可能会影响生殖细胞,应进行精液检查。
7.其他注意事项。远离毒品、化学药物、激素、辐射等有毒物质;注意个人卫生,勤换衣服,洗澡洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分摄入,多吃新鲜水果蔬菜;规律生活,按时作息;保持舒适的心情有利于孩子的气质。
三、二胎备孕注意事项
1.孕前检查是必不可少的。准备再次怀孕的夫妇可以做孕前检查,看看是否适合二个孩子,检查是否有不适合怀孕的疾病。
2.考虑生两个孩子的间隔。自然分娩后半年内怀孕不会对母亲的健康产生太大影响,自然分娩两个孩子的间隔时间没有明确规定,建议自然分娩两个孩子的间隔时间最好是产后一年以上,妊娠间隔短于18个月或超过5年是早产的高风险因素。
假如第一胎是剖腹产,要注意与第一胎的时间间隔,原则上剖腹产后2年再怀第二胎。
3.生二胎越年轻越好。女性生二胎的最佳年龄越年轻越好,最好在30岁之前,因为35岁以后生育能力会下降,胎儿发育异常的概率会增加,妊娠并发症的概率也会增加。
4.老年妇女应做产前诊断。对于35岁以上的产妇,医生建议做产前诊断,因为35岁以上胎儿发育异常的概率会增加。
5.了解国家生二胎政策。先向女方户籍所在地镇人民政府或街道办事处人口计生部门申请,提交基本证明材料:夫妻身份证、户籍证明、婚姻状况证明、已有子女状况声明(证明文本由计生部门提供)及相关证明材料(如果要反映你们夫妻是独生子女,就要提供你们夫妻自己是独生子女的声明)等等,具体情况需要根据当地具体的计划生育政策进行相应的改变。
6.考虑经济负担。家庭经济状况应该是怀孕前需要考虑的问题之一。现在抚养孩子的费用很高。从产前第一次检查开始,父母就会开始为孩子支付各种费用,所以最好在家庭经济条件充裕的情况下安排怀孕。
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