怎样能加快新陈代谢：7个日常生活习惯加快新陈代谢

怎样能加快新陈代谢？你的减肥是否遇到了瓶颈期，怎么减都没有效果，新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内，除了运动能加快新陈代谢之外，这些日常生活小习惯也能助你提高身体新陈代谢的能力哦。

怎样能加快新陈代谢：7个日常生活习惯加快新陈代谢

1| 吃个丰富早餐

早餐是唤醒整个身体系统的一餐，千万别轻视！吃一顿营养均衡的早餐，可以启动你的新陈代谢系统，催促脂肪一整天好好燃烧。不过丰富不代表是个只有又烟肉又香肠的All Day Breakfast，糙米、燕麦等升糖指数（GI值）低，如果血糖上升的速度慢一点，对胰岛素的刺激小一点，脂肪也就不会合成得那么多。

2| 记得要笑

情绪绝对是会影响身体，记住Mind & Body是一体的。无聊时笑笑，大笑可减压之余，并增加20％的脂肪燃烧率。较激烈的笑能让全身肌肉运动，而令身体不停留在静止状态，闲时动一动，也会激活一下代谢系统！

3| 晒太阳增加血清

夏天很多女生躲在UV伞下，其实晒晒太阳可以增加血清，能抗抑郁心情之外，亦可以唤醒身体机能，加快代谢。

4| 绿茶放公司桌面

绿茶中的儿茶素有效提升代谢，研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35％的代谢率。

5| 生理期记住补充铁质

铁质可以提供肌肉燃烧脂肪时所用的氧气，若女生遇上生理期铁质不断流失，更应该以瘦肉或豆类补充（豆浆豆腐性凉，吃时要下姜煮）。

6| 切忌捱饿

很多人以为吃少一点会瘦，其实捱饿时身体的热量不足，会令身体分解「负责燃烧脂肪」的肌肉组织！而在办公室内的小吃要健康，但注意精制的面包蛋糕糖果饼乾只会令你片刻满足，要吃就选如果仁及干果等。

7| 睡得好

睡觉是人体修复的重要时间，睡眠不足，又或睡得不好的话，身体会想储存脂肪。

怎样能加快新陈代谢？你的减肥是否遇到了瓶颈期，怎么减都没有效果，新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内，除了运动能加快新陈代谢之外，这些日常生活小习惯也能助你提高身体新陈代谢的能力哦。

怎样能加快新陈代谢：7个日常生活习惯加快新陈代谢

1| 吃个丰富早餐

早餐是唤醒整个身体系统的一餐，千万别轻视！吃一顿营养均衡的早餐，可以启动你的新陈代谢系统，催促脂肪一整天好好燃烧。不过丰富不代表是个只有又烟肉又香肠的All Day Breakfast，糙米、燕麦等升糖指数（GI值）低，如果血糖上升的速度慢一点，对胰岛素的刺激小一点，脂肪也就不会合成得那么多。

2| 记得要笑

情绪绝对是会影响身体，记住Mind & Body是一体的。无聊时笑笑，大笑可减压之余，并增加20％的脂肪燃烧率。较激烈的笑能让全身肌肉运动，而令身体不停留在静止状态，闲时动一动，也会激活一下代谢系统！

3| 晒太阳增加血清

夏天很多女生躲在UV伞下，其实晒晒太阳可以增加血清，能抗抑郁心情之外，亦可以唤醒身体机能，加快代谢。