富含叶酸的食物有哪些，什么食物是含叶酸的(汇总)

1.含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

2.含叶酸的豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.富含叶酸的肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4.富含叶酸的谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5.富含叶酸的水果：橙子、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

6.核桃油里也含有丰富的叶酸。