叶酸最多的蔬菜排行表(9种食物含天然叶酸)
叶酸最多的蔬菜排行表
1.菠菜,每百克菠菜叶酸的含量只有263微克,不过仍然超过人体所需量的一半还多。
2.木瓜,木瓜中叶酸的含量也非常高,吃一个就能满足人体所需叶酸总量的1/4.
3.小麦胚芽,小麦胚芽之所以被人们称为超级食物,是因为它不仅含有丰富的叶酸,还含有大量的优质蛋白、膳食纤维、钙、硒等营养元素,非常适合孕妇食用。
4.芦笋,芦笋叶酸的含量也是名列前茅的,大约16根芦笋叶酸的含量就可以满足人体一天所需了。
5.韭菜,韭菜含有大量的膳食纤维和叶酸,可以在补充叶酸的同时解决你的便秘问题。
6.猕猴桃,猕猴桃含有维生素种类最多的水果,尤其是维生素C的含量。维生素C可以让叶酸变得稳定,提升人体对叶酸的消化吸收率。
7.干竹荪,菌类食物中含有丰富的叶酸,其中尤为干竹荪含量最为丰富,每百克中含有叶酸高达1283微克。
8.鹅肝,动物的肝脏也是含叶酸比较丰富的食物,鹅肝就是其中的佼佼者,叶酸含量高达988.5微克。其次是鸡肝、猪肝的含量也不低,每百克含量都在600微克以上。
9.黑豆,豆类食物中含有的叶酸都比较丰富,其中青仁黑豆含量最为丰富,高达720微克/每百克。
-
带环怀孕对孩子的影响
1.带环妊娠对胎儿的影响,妊娠早期可能导致流产,妊娠中晚期可能导致胎膜早破、流产、早产等。建议检查超声波,了解宫内节育器的位置。如果宫内节育器位于宫颈管内,大部分不会影响胎儿的生长发育,可以根据医生的要求取出宫内节育器或不处理,定期进行产前检查。2.但上环...
-
一般女人怎么会怀上孩子呢起床
1.需要选对最佳受孕的日期,如女性在排卵日期安排同房生活,怀上孩子的几率是最大的。女性正常排卵,一般来说卵子是健康的,这是同房与精子结合,那么就能很好的怀上孩子了。2.想要会上孩子,选择最佳受孕时间,几率也会大大提升。一般建议在每天的下午6点的时间,因为这个阶...
-
【怎么知道自己怀孕了】怎样判断自己是否怀孕 怀孕的方法有哪几种
怎么知道自己怀孕了怎样才能知道自己怀孕了,下面介绍几点,大家可以通过以下方法来明确自己是否怀孕了:1.怀孕最早的信号是月经停止。女性通常夫妻生活正常,不采取避孕措施。平时月经规律,突然更年期。如果月经逾期超过10天,首先要考虑怀孕的可能性。2.更年期后,身体也...
-
如果是第一次会怀孕吗,第一次怀孕的几率是多少
1.第一次发生性交会有怀孕可能的。一般通常分为两者情况,一种是在非排卵期同房,几率比较小,如果是在排卵期同房,一般几率会达到90%以上了。2.一般女性处于排卵期的时候,会产生成熟的卵子,成熟的卵子在女性的体内可以存活48小时左右,而男性的精子在女性的体内可以存活7...