孕前要补什么,孕前补什么呢
1.孕前补叶酸,孕前若叶酸缺乏,不仅对于胎儿不利,而且对于女性也不利,可以多吃一些,如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的食物,同时,每天补充0.4毫克叶酸片。
2.孕前补钙,从备孕前三个月开始补钙,每天大概800毫克左右即可。富含钙的食物,如牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等,可以多吃。
3.孕前补铁,缺铁易造成女性贫血,建议每天摄入30毫克的元素铁。富含铁的食物,如肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,可以多吃。
4.孕前补锌,元素锌对胎儿大脑的发育至关重要,不可或缺。富含锌的食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,孕前可以多吃一些。
5.孕前补维生素,富含维生素的食物,如胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕前可以多吃。
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