孕前调养身体吃什么好,孕前调理身体吃什么好
1.增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是大脑、肌肉和器官最基本的营养素。对于计划怀孕的夫妇,蛋白质的摄入量应适当增加。
2.多吃富含钙的食物。孕前补钙对孕期有好处,钙在体内储存时间长,不用担心流失。每天多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等富含钙的食物。
3.多吃富含铁的食物。铁是血色素的重要组成部分。会导致贫血。铁可以在体内储存4个月,有利于孕前3个月开始补铁。
4.补充维生素,人体缺乏维生素也有同样的情况,怀孕前缺乏维生素容易导致不孕,即使怀孕也容易导致婴儿骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎,也可能导致孕妇流产、早产和死产,或影响子宫收缩,导致难产。
5.补充锌,缺锌会影响人体的生长发育,使人身材矮小,影响生殖系统,也会导致女性不来月经,男性无精或少精。
6.谷物食品,一般很多女性在怀孕前特别喜欢把谷物作为早餐。对于想生男孩的孕妇,建议早餐多吃麦片和玉米片。
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