产后月经不调怎么办(5大改善妙招)
产后月经不调怎么办?改善产后不调5大妙招:
1.运动调理
产后月经不调妈妈们适当的运动可以改善月经不调症状,调整经期节律,同时可以帮助新妈妈气血运行,增强机体的抵制能力。
2.饮食调理
产后月经不调的新妈妈要注意合理调配饮食,不仅要注意饮食的数量,必要时增加营养,比如:牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,注意忌食生冷瓜果刺激性食物。
3.情绪调理
产后紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱,导致月经异常,因此,产后情绪调节也非常重要!所以新妈妈要保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动哦!
4.生活调理
新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯,一方面睡眠充足身体才会好,同时,月经期绝对不能同房,还要注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。还有就是按时定期做好妇科检查,让自己的产后生活更有保障。
5.按摩调理
(1)取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线,脐下1寸半)约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
(2)取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
(3)通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧,髌底内侧端上2 寸。进行按摩时,可以将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按1 分钟左右,双下肢可交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次,但在月经期间应停止按摩。
产后月经不调的症状
1、产后月经量过多或过少
不同的人症状也有所不同,有的新妈妈可能月经量特别少,而有的却特别多
2、产后月经不规律
这是产后月经不调的主要症状。通常女性月经周期是28—30天,而产后月经不调的新妈妈的月经间隔却不在正常时间范围内,完全没有规律可言。
3、产后闭经
也有的女性在产后一直不来月经。
产后月经不调的原因
1、如果新妈妈是母乳喂养的话,则可能是由于泌乳腺素的增加导致没有排卵,所以产后不来月经。
2、产后月经量少的情况,则主要是由气血虚弱或者外伤性出血引起的。另外,子宫内膜太厚、孕激素减少、肾部受损等因素,也可能导致产后月经量过少。
3、而造成产后月经不规律的原因,则主要是内分泌失调、器官病变、服用药物等。
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