女人20岁后做这事一天比一天年轻(图)
女人二十岁后做什么事情竟能一天比一天年轻呢?爱美是女人的天性,女人往往都不能接受自己变苍老,那么,你知道女人抗衰老需要做什么呢?女人抗衰老最好的方法有什么呢?下面我们一起来看看如何抗衰老比较好吧!
20岁后,运动养脏器
人的身体是有年龄段的,20岁开始,人体肺脏就开始衰老。如果不锻炼,人体肺活量也就在20岁时候就开始下降。
如果能保持心肺功能不减退,血管畅通,肺脏才能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是让脏器不衰老的秘籍。
25岁开始,养肠胃
人体器官中,胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时,往往每餐饭要吃得很饱,通过胃肠道消化、吸收营养物质,为全身提供生长发育所需要的营养。胃肠衰老平均年龄是25岁左右。
按摩腹部:两手交叉捂着肚子,从左到右转36圈,再从右到左转36圈,对养肠胃有很好的效果。
脚趾抓地:连续做脚趾抓地的动作,可以经常活动到第二、三脚趾,疏通胃经经络。每日可重复多次。
27岁就得多动脑
研究发现,大脑衰老从27岁开始。青少年时期大脑学习记忆能力最强,一旦放下书本,动脑少了,大脑也就开始衰老了。人常说,脑子越用越活就是这个道理。
30岁后,得补充骨量
20岁以前,骨骼沉积速度最快,基本上达到最高骨量的90%以上,大约30岁达到骨量的最高点。
骨质疏松,常常静悄悄地发生。一旦骨折,容易造成终身残疾或者长期卧床。中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。
35岁后,更注重养脚
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。
泡:使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30——45分钟为宜,高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长,水温不要太高。
40岁后加强锻炼肌肉
不是只有小鲜肉才需要练肌肉!人的力量从40岁以后开始走下坡路,大量研究表明,要想抗衰老,肌肉和力量的训练很重要。
早晨:刷牙的时候采用半蹲的姿势,或者踮起脚尖,锻炼一下腿部肌肉。
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