正常人减肥一个月减肥能减多少

1.一个月减肥大概可以减4斤到5斤左右，主要还是要看自身的体质和运动量的大小来决定。

2.如果在减肥期间不严格控制饮食，通常情况下是很难达到减肥的效果

3.减肥期间同时还需要适当的增加一些运动来燃烧体内的脂肪。

4.重度肥胖的患者，体重明显增加，这时一个月的减肥一开始可以在10斤左右

5.减肥是长期过程，需要管住嘴、迈开腿，管住嘴是指根据患者的身高计算出理想体重

6.还要根据患者从事的职业，计算出每天应摄入的能量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜摄入进行总量控制

7.还要坚持一项适合患者的运动，当入量比出量少时才能达到减肥的效果。