减肥小常识，9个减肥小常识

1.戒掉冷饮，冷饮中含有的糖分非常多，还会刺激肠胃，减缓了你的身体内部循环，导致身体代谢慢，最终就会导致身体肥胖。

2.吃饭的时候细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于肠胃的消化和吸收，并且还能够减少了热量的摄入，还能够降低体内分泌的饥饿素，避免过量进食。

3.多喝水，或者是喝绿茶，多喝水或者喝茶有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速度

4.不要过于在于体重秤上的数字，减肥期间，太过于注重体重，很容易就会减脂变成减重，在减肥期间体脂下降才能够使身材瘦下来。

5.减肥期间减少久坐的时间，注意不要老是跷二郎腿，长期就做会导致身体代谢慢，降低了身体的燃脂速度。

6.主食是一定要吃的，该怎么衡量呢？减肥期间也是要吃主食的，一般来说，一顿吃一拳头的主食就足够了

7.多使用小碗小盘子，减肥期间，使用小盘和小碗可以减少你的份量的摄入。

8.流汗多并不代表减肥效果就很好，身体流汗多数是你的身体水分，而不是你的脂肪。流汗不代表燃脂效果好

9.早餐一定要吃，坚持吃早餐的人，能够有效地提高身体的代谢能力，促进身体脂肪的燃烧，让你提高减肥速度。