如何瘦腿最有效，瘦腿最有效的方法

1.正确的走姿不仅可以减肥，还能使体态更加的完美，想要又细又好看的腿型，可以在走路的时候用脚跟着地感受肌肉拉长的感觉，坚持一段时间会明显的看到小腿的变化。

2.想要瘦小腿可以选择慢跑，选择长跑是一项消耗脂肪的有氧运动，所以小腿通常很纤细。

3.在睡前可以把双腿抬高15-20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解水肿，也可以在办公室桌子下面放一个凳子，把腿放上面起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

4.可以找一个空旷的地板坐下将腿伸直，后背挺直双手放在身后支撑身体，轻轻抬起左脚，脚尖向前伸出顺时针和逆时针旋转6次，交换进行。

5.可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿，还可以对腿部进行拉伸的效果。

6.晚上可以平躺在床上双脚抬起，进行蹬自行车的姿势每天进行200到300下，然后分开双腿大概80度，接着合上坚持以上的动作。

7.下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，这个动作对于梨形身材的mm更需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。