如何瘦腿才有效?懒人必看的瘦腿秘籍
哪个女生不想拥有一双纤细匀称的美腿,可这腿部的赘肉真的很难减勒!而且现在的女生都非常懒,如何瘦腿才有效呢?其实瘦腿没你想的那么难,只要抓住4个瘦腿黄金期,一月变竹竿腿so easy.
早上·自家刷牙时
早上刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作,只要短短的三分钟,就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大腿的话,升级的动作就是屈蹲,注意膝盖是不能超过脚尖的,慢慢上下起落,一个星期后你就可以看到效果。
白天走路上班时
如果你家离公司不是太远,就选择步行上班吧。保持正确的步行方式,能有效的迅速瘦大腿。脚跟着地,伸直膝盖,使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。记住,任何时候都要保持挺胸收腹的姿势,气质就是这么练出来的。
办公室·上下楼梯时
如果你不是很赶时间,就放弃坐电梯吧!试试爬楼梯上去,它能锻炼到你平时都不怎么使用的大腿肌肉,是瘦腿的最好运动方式。
办公室·坐在椅子时
坐办公室的女生都有下半身水肿的问题,你可以做下这个动作:坐在椅子上,抬起你的脚后跟10秒。然后放下脚跟,再抬起脚尖10秒。这样反复几次,能有效的解决水肿的问题。
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晨练好还是晚上锻炼好
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新妈妈坐月子瘦身最smart
有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够“瘦回来”,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,从准备怀孕时就要开始检视自己的体质,怀孕时、月子间的体重管理,到产后6个...
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太极剑练习的好处及方法
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