如何瘦腿？效果超赞的经期瘦腿方法（图）

美眉们是不是还在为大象腿而烦恼，怎么瘦都瘦不下来，不用再愁啦，看看下面的超市有效的经期瘦腿方法吧。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次，能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　侧抬腿

侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前，将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面，保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿，呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原。

　箭步蹲

双手叉腰，慢慢地抬起一只脚向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，然后慢慢放低身体，直到跨出的那条腿的大腿与地面平行，留在原地的腿尽量往下，小腿最好能与地面平行，大小腿之间都是成90度角，保持2-3秒。

经期瘦腿小贴士

排卵期，走路的步伐较小，消耗的热量也比平时多，建议爬楼梯的时候多加快步伐，每天上班在电脑面前有意识的提起双腿，保持这个姿势30秒，然后下班回家按摩下小腿。

在经期这段特殊的时期内，练习以上的这几个动作，可以有效锻炼腿部，打造性感美腿。

美眉们是不是还在为大象腿而烦恼，怎么瘦都瘦不下来，不用再愁啦，看看下面的超市有效的经期瘦腿方法吧。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。