天气冷了水果怎么吃健康?
水果的营养价值想必不用我多说,大家也都知道。但是随着气温越来越低,很多人对吃水果的热情也随之下降。要想通过吃水果来补充身体营养,不妨注意以下4个要点。
控制分量,多种搭配
研究表明,健康成年人一天吃100-200克的水果为佳。专家建议最好搭配2-3种水果食用,例如一个苹果和一个雪梨,然后再加两三个大枣。
选择时令新鲜、温润的水果
冬天气候寒冷,吃水果应选择性质温润的时令水果,如苹果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等,像西瓜、草莓等反季节的水果则不适宜多吃。爱秀美网温馨提示,吃水果也要看个人的体质,比如说胃酸的人就不宜吃山楂等含有机酸较多的水果。
蒸煮食用时不可煮太久和放太多糖
网上近来流传不少蒸煮水果食用的方子,水果的确可以蒸煮食用,但要注意不要煮太久,否则会损失营养。而如果加工时放太多糖对身体也没有太多好处。温馨提示,大家在煮食水果的时候,不要为了追求味道而放其他的调料,这样会有损本身的营养。
可与粥类、茶类搭配食用
在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷,建议可以搭配搭配粥类、煲类、银耳羹、茶等,替代一部分糖,丰富口感,解决寒凉。
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