有哪些食物可以吃

1、什么是月子餐？

其实我们应该简单的了解下，月子餐这件事。不是所有的食物都被称为月子餐。月子餐是包含现代科技发展的结合，并不是大鱼肉就是月子餐。对产妇有恢复帮助的饮食才可以被称为月子餐。有很多女性条件好的会去月子中心，那里会提供最专业的产后月子饮食，如果选择在家里进行坐月子的话，那么家人一定要研究好月子餐如何合理的进行制作。

2、为什么要吃月子餐？

其实生产以后，女性的身体不单单是批发。卸货了，就等同于身体流失了大量的营养，尤其是蛋白质和水分，还有各种维生素，都是产后缺失的。此时食补才是最好的方式。好的月子餐，不但可以帮助女性补充营养，恢复体力。好的情况还可以帮助产妇下奶，让产妇的奶水更加的充盈，而且孩子吃了以后也会营养大增，不会有抵抗力下降的情况，由此可见月子餐真的是非常的重要。

3、30天坐月子食谱——鲫鱼

如果是想恢复身体元气，还想下奶的女性，那么鲫鱼可能就是最好的食材，一般产妇做月子都是1个月满。鲫鱼对产妇的身体有很强的恢复功能，对产妇的脾胃非常的友好，有的产妇，术后胀气，肠道有问题，一道鲜美的鲫鱼汤不但可以帮助消化道顺畅，还可以补充产妇的蛋白质，而且产后身体虚弱，抵抗力也会下降。鲫鱼汤会很好的增强产妇的抵抗力，是天然的补品。

4、30天坐月子食谱——鸡蛋

其实大家不要小看鸡蛋，鸡蛋是营养最好的食物。一个鸡蛋的营养价值相当于一个鲍鱼，一个海参。尤其是含丰富的蛋白质。也可以修复细胞的重生。产妇可以适当的每天吃一个煮鸡蛋。但是千万不要吃太多，鸡蛋的胆固醇含量也很高，吃多了话，会生出很多疾病，适当的吃才是最好的。

对于产妇而言，无论吃什么，都要以产妇的身体为主，千万不要吃太油腻的食物，尤其是剖腹产的人，不能吃发物，这样不利于产后的恢复，可以在营养师的搭配下进行恢复饮食，这样不但可以恢复身材，也可以帮助恢复身体元气。