老人冬季运动的一些注意事项

一、运动前做好热身工作

运动无非分室内运动和室外运动，不少人都是换好运动装备便直接开始锻炼了，其实这样做也埋下了受伤的隐患。

冬季天气寒冷，我们在运动前肯定是穿着厚重保暖的衣服，此时人体的各个器官其实都处在一个保护的状态，身体肌肉和关节也没有舒展开来，如果不热身便直接运动，随着运动强度的上升，身体的肌肉以及关节就非常容易扭伤。

另外，在脱下厚重的衣服，换上简便的运动装备后，此时人体温度会迅速下降，导致血液流通受阻，这样在运动的过程中，身体还十分冰冷，非常容易冻伤，这样也会容易冻感冒。

冬季运动之前一定要做好热身工作，并不是简单的扭动四肢就可以了，最好先适当进行慢跑，保证身体四肢活动开来，并且体温上升，血液流通变快，这样就可以有效降低运动受伤的风险。

二、选择合适的运动时间

不少人由于忙于工作，导致运动的时间十分匮乏，而冬天天时较短，往往下午四五点的时候，天就黑了，这样也就不利于运动了，所以不少人都选择在早上，天蒙蒙亮的时候去运动。

俗话说“一日之计在于晨”，早上是一天当中最重要的时光，不少人喜欢晨练，尤其是一些老年人，由于醒的比较早，都会在早上锻炼身体，一年四季都是如此。

其实不管是冬季还是其它季节，都是不适合在早上锻炼身体的，因为早上大气压强脚底，导致空气中的有害物质都集中在地表处，在早上锻炼的时候，由于肺活量增大，导致空气中的有害物质会被大量吸入体内，这样对身体健康反而会不利。

另外，冬季全国各地都深陷雾霾的困扰，此时便不适合在室外进行体育锻炼，这个时候进行一些室内的锻炼，比如室内瑜伽、室内羽毛球都是不错的锻炼方式。

我们经常是在运动一段时间后身体就热起来，开始出汗，但我们也不要脱掉外套，脱掉外套后，寒冷会让我们体温迅速下降，反而会对我们身体的危害会更大的，运动完后要注意不要喝饮料。

冬季及时的经常运动，不仅能够锻炼我们的身体也是一种很好的驱寒保暖的方式。我们要积极的去室外挥散汗水，但我们同时也要注意一些冬季运动的注意事项，在运动时保证我们身体的安全和健康。